안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
수면의 시간이 충분한데, 다음날 신체적 피로함이 과도하다면
수면의 질의 문제가 발생했을 가능성이 높습니다.
질문자님이 말씀하신 "스트레스" 또한 '수면의 질'에 영향을 줄 수 있는 큰 요인입니다.
다만, 수면의 질에 영향을 줄 수 있는 다양한 요인들이 있으니, 일상생활의 습관과 생활환경들을 점검해보시면
좋을 것 같습니다.
생활환경적 측면에서는 아래와 같습니다
평일/주말 기상 시간을 동일하게 유지하고 있는가?
카페인 섭취 시간은 적절한가?(수면 6-8시간 전 섭취 제한)
야식을 먹었는가?
저녁에 음주를 자주 하는가?
운동이 과도하지 않은가?
자기 전(30-60분) 스마트폰/TV/PC를 사용하지 않았는가?
수면 환경적 측면에서는 아래와 같습니다.
침실의 조명, 습도, 온도는 적절한가?
매트릭스나 베개는 편안한가?
소음은 시끄럽지 않은가?
청결한가?
질환적 측면에서는 아래와 같습니다
코골이/수면 무홉증이 있는가?
기타 정신적 질환을 겪고 있는가?
복용중인 약의 부작용은 없는가?
이러한 다양한 요인에 스스로를 점검해보신 후, 조금식 생활습관을 개선해보신다면
수면의 질 향상에 큰 도움이 될 것 같습니다.