제로음료 자주 마시는 분들 계신가요?

Question

요즘 제로콜라나 제로사이다, 제로 아이스티 같은 제로음료를 자주 마시고 있는데 문득 궁금해졌습니다.

매일 한두 캔 정도 마셔도 괜찮은지, 오래 마셔도 몸에 큰 문제는 없는지 궁금하네요. 또 맛으로만 보면 가장 만족했던 제로음료도 추천 부탁드립니다.

여러분은 어떤 제로음료를 가장 자주 드시나요? 추천 제품이나 후기 많이 남겨주세요!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

저도 제로음료는 주에 한 번 이상은 마시는 것 같습니다. 매일 1~2캔 정도는 건강에 문제 없어서 안심하고 드셨으면 좋겠습니다!

식품의약품안전처와 세계보건기구(WHO)가 설정한 인공감미료(수크랄로스, 아세설팜칼륨, 알룰로스)의 일일섭취허용량(ADI)는 생각보다 상당히 넉넉합니다. 성인 기준 하루에 수십 캔을 마셔야 겨우 도달하는 수준이라, 당류가 가득한 일반 음료 대신에 체중 감소나 혈당 관리를 위해서 마시는 것은 더욱 이롭고 안전한 선택이 되겠습니다.

물론 콜라류의 카페인이나 일부 감미료가 체질에 따라 소화기에 부담을 줄 수 있고(장내 미생물 환경 영향), 단맛으로 인해서 뇌에 단맛을 계속 갈구하게 되는 증상이 나타날 수는 있습니다(평소 식욕조절, 하루 총 섭취량에 주의해주셔야 합니다) 따라서 순수한 물을 기본으로 하시되, 매일 1~2캔(500ml 이하) 정도 챙겨드시는 것이 바람직 하겠습니다.

맛으로 가장 만족도가 높았던 제품은 저는 펩시 제로 슈거 라임향입니다. 이 음료가 무난하더라구요. 상큼한 라임 향이 감미료의 텁텁한 끝맛을 깔끔하게 잡아주어서 마시기 편안합니다. 카페인이 염려될 경우, 밤에는 되도록 펩시 제로제로로 먹는 편입니다.

사이다나 과일 탄산에서는 저는 나랑드 사이다와, 웰치스 제로(오렌지)를 선호하는 편입니다. 과일 탄산은 오리지날과 거의 구분하기 힘들정도로 비슷하더라구요. 탄산이 덜 부담스러운 음료를 희망하시면 깔끔하고 달콤한 보성홍차 제로 아이스티나 티젠 제로 라인도 괜찮으니 참고해보시길 바랄게요.

제로 음료 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저는 다른 제로음료는 잘 안마시고 "제로콜라"만 먹습니다.

이유가 다른 것은 원래 탄산음료에 비해서 맛이 조금 씁슬하다고 해야할까요?

저랑은 맞지 않고, 또 제로콜라가 가장 익숙합니다.

제로콜라를 자주 마셔도 몸에 큰 지장은 없습니다. 치아 건강이니 위산 분비니 하기는 하지만 그것은 굉장히 마이너한 부분이라고 생각합니다. 그래서 하루 2캔 먹어도 건강상에 문제는 없습니다.

제가 생각하는 가장 큰 문제는 "중독"과 "과식"입니다.

피자를 제로콜라랑 드시면 더 드실 수 있습니다. 물이랑 먹으면 진짜 못 먹습니다. 즉, 양에서 차이가 납니다. 그래서 제로콜라를 먹는 것은 위의 포만감을 억눌러서 더 먹게 하는 부작용이 있습니다.

두번째로, 제로 콜라를 먹으면 단것을 막이 먹게 됩니다. 혈당이 올라가지 않고 칼로리는 제로이기는 하지만 뇌가 "단맛"에 익숙해지기 때문에 평소에도 "단 것"을 찾게 됩니다. 그로 인한 부작용이 비만, 대사증후군 등이 나타날 수 있습니다.

이것이 가장 안 좋다고 생각해서 궁극적으로 줄이시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.