건강관리
골다공증이 의심되는 상황이라면 어떤 것을 더 추가해서 먹어야 할까요?
뼈가 약해지고 있고 뼈에 문제가 생기고 있어서 골다공증을 예상하고 있는데
이렇게 골다공증이 확인이 된다면
집에서는 어떤 음식을 더 추가해서 먹어야지
골다공증을 치료하고 예방할 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
골다공증이 의심된다면 뼈 건강에 도움을 주는 마그네슘 인 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다
골다공증 예방을 위해서는 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 추가하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 유제품, 녹색 채소, 생산, 두부 등을 포함하고 햇볕을 쬐어 비타민D를 합성하는 것도 도움이 되므로 이러한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
골다공증 예방과 치료를 위해 중요한 영양소는 칼슘과 비타민D입니다.
칼슘은 뼈를 강화하는데 필수적인 영양소로 우유, 치즈, 요거트, 두부, 브로콜리, 아몬드에 많이 들어 있습니다.
비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하며 햇볕을 쬐던지 연어, 고등어, 달걀 노른자. 우유 등이 도움이 됩니다.
단백질은 뼈를 구성하는 데 중요한 역할을 하므로 살코기, 생선, 계란, 콩류 등을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.