건강관리
고지혈증 예방에 도움되는 음식은 뭔가요?
요즘 고지혈증으로 인해 건강에 적신호가 켜지고 있는데요. 고지혈증 예방에 도움이 되는 음식에는 뭐가 있는지 알려 주시면 감사하겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
중성지방이 200이상 초과하셨나봅니다
건강한 식단도 좋고 런닝을 하시면 더욱 좋습니다
좋은 음식으로는 완두콩이 있어요 밥 지을 때 함께 넣고 취사하시면 먹기 수월합니다
비타민 c가 풍부하고 콜레스테롤을 감소 시키는 효과가 있습니다
고지혈증 예방을 위해선 불포화지방이 풍부한 식물성 기름과 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 견과류 및 씨앗, 식이섬유가 풍부한 곡류와 콩류, 그리고 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 마늘과 녹차, 토마토 같은 식품을 추가하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있고, 포화지방과 트랜스지방은 제한하고, 규칙적인 운동과 함께 균형있는 식습관을 유지하는 것을 추천드립니다
안녕하세요
고지혈증 증상완화 및 예방에 도움이 되는 영양소로 오메가3 지방산이 있으며
이들은 등푸른 생선, 견과류 등에 풍부합니다.
고지혈증에 좋은 음식으로는 현미밥이나 귀리밥 같은 잡곡밥을 드시는것이 좋으며
미역이나 김 다시마 파래 같은 해조류 버섯류 등도 도움이 됩니다.
신선한 야채 종류는 그래도 다 괜찮으니 드셔도 좋습니다.
고지혈증에 좋은 음식으로. 표고버섯. 레드비트. 아몬드. 고구마. 홍삼. 현미. 들기름. 두부. 등푸른생선. 양파. 가지. 계란. 올리브오일. 강황. 아보카도. 완두콩 등이 있습니다.