건강관리
고지혈증 예방에 도움되는 음식은 뭔가요?
요즘 고지혈증으로 인해 건강에 적신호가 켜지고 있는데요. 고지혈증 예방에 도움이 되는 음식에는 뭐가 있는지 알려 주시면 감사하겠습니다.
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
중성지방이 200이상 초과하셨나봅니다
건강한 식단도 좋고 런닝을 하시면 더욱 좋습니다
좋은 음식으로는 완두콩이 있어요 밥 지을 때 함께 넣고 취사하시면 먹기 수월합니다
비타민 c가 풍부하고 콜레스테롤을 감소 시키는 효과가 있습니다
고지혈증 예방을 위해선 불포화지방이 풍부한 식물성 기름과 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 견과류 및 씨앗, 식이섬유가 풍부한 곡류와 콩류, 그리고 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 마늘과 녹차, 토마토 같은 식품을 추가하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있고, 포화지방과 트랜스지방은 제한하고, 규칙적인 운동과 함께 균형있는 식습관을 유지하는 것을 추천드립니다
안녕하세요
고지혈증 증상완화 및 예방에 도움이 되는 영양소로 오메가3 지방산이 있으며
이들은 등푸른 생선, 견과류 등에 풍부합니다.
고지혈증에 좋은 음식으로는 현미밥이나 귀리밥 같은 잡곡밥을 드시는것이 좋으며
미역이나 김 다시마 파래 같은 해조류 버섯류 등도 도움이 됩니다.
신선한 야채 종류는 그래도 다 괜찮으니 드셔도 좋습니다.
고지혈증에 좋은 음식으로. 표고버섯. 레드비트. 아몬드. 고구마. 홍삼. 현미. 들기름. 두부. 등푸른생선. 양파. 가지. 계란. 올리브오일. 강황. 아보카도. 완두콩 등이 있습니다.