건강관리
소주 안주로 칼로리 낮은 안주 추천해주세요
소주 안주로 칼로리 낮은안주 추천해주세요 두부나 채소 이런 거 말고 식물성 안주로 먹다 보면 속이 쓰려요 고기 먹을 때보다 속이 훨씬 쓰립니다 식물성 안주 말고 동물성 안주로 칼로리 낮은 안주 추천해주세요
4개의 답변이 있어요!
소주 안주로 채소나 두부를 먹으면 속이 쓰리고 고기를 드실 때 오히려 편하다면 기름기가 적은 동물성 단백질 안주를 선택하는 것이 좋은데요, 칼리로와 포만감을 함께 고려하면 삶은 달걀, 닭가슴살, 흰살 생선회, 새우찜, 오징어 숙회 등이 좋은 선택입니다. 특히 흰살생선회나 새우찜은 조리할 대 기름을 많이 사용하지 않아 열량 부담이 비교적 적고 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 소고기나 돼지고기가 당긴 다면 삼겹살 보다는 우둔살, 홍두깨살이나 돼지 안심처럼 지방이 적은 부위를 선택해 구이나 수육으로 드시는 것도 좋습니다.
즉, 저칼로리 동물성 안주로는 흰살생선회, 새우찜, 오징어 숙회, 닭가슴살, 달걀 등을 추천드리고 안주가 속쓰림을 예방하는것은 아니기 때문에 속이 쓰린날에는 음주를 피하는 방법으로 관리해보시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
그나마 동물성으로 추천드리고 싶은 것은
1) 계란 요리: 찜, 후라이, 계란 말이
2) 흰살생선: 구이, 국이 좋습니다. 야채를 넣어서 같이 드실 것을 추천드립니다.
3) 오징어와 낙지 찜도 좋습니다.
4) 진짜 가볍게 먹으려면 치즈도 나쁘지 않습니다.
**고기도 좋을 수 있으나 기름과 함께 많이 먹을 수 있어서 추천드리지 않습니다.
감사합니다
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
식물성 안주가 칼로리가 적은게 많지만 동물성 안주라고 없는건 아니죠.
1. 삶은 오징어 / 숙회
단백질이 풍부하고 지방이 거의 없어 칼로리가 낮으며, 위장에 부담이 적습니다.
2. 먹태구이 / 황태구이
고단백 저칼로리 대표 안주로, 기름지지 않고 속을 편안하게 유지해 줍니다.
3. 편육
족발이나 삼겹살보다 지방함량이 낮고, 쫄깃한 식감에 비해 칼로리와 포화지방 부담이 적습니다.
4. 육회
기름기가 적은 우둔살을 사용해 단백질 흡수가 빠르고 포만감이 높습니다.
맛있게 드시고 좋은 하루 보내세요.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
소주는 도수가 높아서 위를 직접적으로 자극하기 때문에, 완충 작용이 약한 채소나 두부만 섭취를 하시면 위산 분비가 촉진되어서 속이 쓰리기 쉽습니다. 이럴 때는 위벽을 코팅해서 보호하면서도 지방이 적어서 살찔 걱정이 없는 저칼로리 동물성 단백질 안주가 있습니다.
추천드리고 싶은 메뉴는 바지락, 홍합탕이나 연포탕같은 맑은 해물탕입니다. 조개류와 낙지는 100g 당 70-80kcal 수준으로 열량이 낮고 타우린이 풍성해서 알코올 분해를 돕고, 따뜻한 국물이 위를 달래줍니다. 씹는 맛을 선호하시면 기름기 없이 담백하게 데쳐낸 문어숙회나 오징어숙회가 괜찮은 대안입니다. 고단백 저지방 식품이라 위에 부담이 없고 소주와도 깔끔하게 어울립니다.
고기류를 드시고 싶을 때는 기름진 구이 대신 기름기를 뺀 소고기 사태 수육, 닭안심 수육, 아니면 소금, 후추로 가볍게 볶아낸 닭근위(닭똥집)를 권장드립니다. 단백질 밀도가 높아서 적은 양으로도 포만감이 오래가고 속쓰림을 안정적으로 잡아줍니다.
여기에 알코올 독소 분해를 돕는 메티오닌 성분이 풍성한 부드러운 달걀찜을 곁들여주시면 더 편안하게 드실 수 있겠습니다.
조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )