아이가 밤에 잘 자지 않을 때 어떻게 대응하면 좋을까요?
아이가 밤에 잘 자지 않을 때 어떻게 대응하면 좋을까요? 아이가 밤에 자지 않아 아이도 힘들고 저도 너무 힘이듭니다. 대응방법을 알려주세요.
아이가 잠을 자지 않을려고 할 때 어떻게 대처해야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
보통 아이들은 더 놀고 싶어서 잠을 자지 않으려고 합니다.
자신의 피곤함보다는 놀고 싶은 욕구가 더 큰 것이라 할 수 있겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적일 수 있습니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해지게 될 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적이라고 합니다.
2명 평가안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
아이가 밤에 잘 자지 않을 땐느 규칙적인 수면 루틴을 만들어주고, 잠자기 전에 조용하고 어두운 환경을 조성해주세요. 낮잠은 너무 오래 자지 않게 하며 과도한 자극은 피하세요.
2명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤에 잠을 잘려고 하지 않는 이유는
너무 피곤해서, 놀이가 부족해서 입니다.
우선은 아이가 피곤하지 않도록 적절한 놀이시간을 가지는 것이 좋구요.
또한 놀이가 부족하지 않도록 놀이 시간을 즐길 수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 즉, 에너지 발산을 마음껏 하되 체력적인 소모는 아껴가면서 놀이를 할 수 있도록 해주세요.
더나아가 잠이 들어야 하는 시간에 잠을 자려고 하지 않는다면 단호하게 지금은 잠을 자야 하는 시간이지 잠을 안자고 버리면 안돼 라고 말을 해주고, 왜 잠을 자야 하는 시간에는 잠을 자야 되는지 그 이유에 대한 설명을 아이의 눈높이에 맞춰 알려주세요.
또한 규칙적인 생활을 할 수 있도록 일정한 패턴을 유지하는 것도 도움이 되겠습니다.
심리적인 원인이 이라면 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 수면지도를 해주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아기는 다양한 이유로 밤에 자주 깰 수 있습니다. 이 경우 먼저 아이의 수면 환경을 점검하고, 안정적인 수면 루틴을 만들어주는 것이 중요합니다. 잠들기 전에 차분한 활동(예: 책 읽기, 목욕)을 통해 아이가 편안해지도록 돕고, 수면 시간을 일정하게 유지하세요. 아이가 깼을 때는 차분하게 다시 잠들 수 있도록 도와주며, 두려움이 원인이라면 그에 대해 충분히 이야기하고 안심시켜주는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
대부분 늦게 일어 났거나, 낮잠을 잔 경우 입니다.
아니면 늦은 시간 격한 놀이를 했거나, 미디어를 시청한 경우도 잠을 쉽게 들지 못합니다.
수면 시간을 일정하게 맞춰 주시고,
잠자기 전에는 따뜻한 물에 목욕, 책 읽기, 자장가등 조용한 활동을 해주세요
매일 똑같은 수면 패턴을 활용하여 수면의 질을 높여 주시기 바랍니다.