우울 고독 등 해결책 부탁드립니다!!

Question

하루 집에 있었다고 또 우울 와서 자버렸어요.

집에 가만히 있는 걸 못 견뎌요.

나가면 돈부터 나가니까 안 나가고 잇던건데 낼은 카페라도 가야할 것 같아요.

하루종일 안먹어도 배가 고프지 않아요. 하지만 식욕이 떨어져도 습관적으로 밥은 챙겨먹거든요? 근데 문제는 배가 부르다는 감각도 못 느껴서 끝도 없이 먹어요. 밖에 나가도 고독감이 해소되는건 아니지만, 집에 있을때에 비해 살아있다는 느낌을 확실히 받고, 조금 자유로워지는 것 같아요.

참고로 반추는 없는거같아요

생각은 아무것도 안 해요 안 들고... 머릿속에서 말을 조리잇게 짜거나 글을 쓰는게 전만큼 안 돼요. 멍청해진 느낌?

몇 달 동안 머리에 안개 낀 것처럼 이러는데.. 이유와 해결책이 어떻게 되려나요.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

몇 달 동안이나 머리에 안개가 낀 것 같은 브레인포그 증상을 보인다면 우울증이 심화되었을 때 나타나는 증상입니다. 물론 밖에 나가면 집보다 더 증상이 완화되지만 집에 오면 다시 증상이 발현되는 것은 의학적인 치료가 불가피해 보여요. 지금 치료를 받고 있지 않다면 전문의 상담과 약물치료를 받으시는 것을 권장하구요. 집에 있는 시간보다 밖에서 활동적인 취미를 할 때 질문자님이 더 심리적으로 안정감을 느끼기 때문에 밖에서 할 수 있는 취미생활이나 운동을 규칙적으로 해보세요. 그리고 밖에 나가는 것이 돈을 쓰는 것 때문에 두렵다면 돈을 소비하지 않고서 즐길 수 있는 야외활동을 생각해 보셔야 합니다. 집 근처를 산책하거나 무료로 사용할 수 있는 도서관을 이용한다던가 말이죠! 밖에서 햇빛을 쬐며 신체활동이나 산책, 유산소 운동을 하면 기분이 좋아지고 삶의 의욕과 활력이 생기기 때문에 우울증에 굉장히 도움이 됩니다.