몸이안좋다보니 입맛도없는데 뭘먹으면좋을까요

Question

몸상태가 안좋으니깐 입맛도없고 간단한게먹을만한게 뭐가 있는지 몰라서 뭘먹을지 고민중이에요

간단하게 뭘먹을지 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 읽어보았습니다.

몸이 아프시고 기운이 없을 때는 위에 부담을 주지 않으면서도 탈수를 막고 최소한의 에너지를 채워주는 부드러운 음식이 적합합니다. 몇 가지 제안 드리겠습니다.

1 ) 누룽지탕, 계란죽 : 손쉽게 드실 수 있는 메뉴로는 따뜻한 누룽지탕이나 계란죽이 좋습니다. 냄비에 찬밥 반 공기와 물을 넉넉히 붓고 푹 끓이신 뒤, 계란 하나를 풀어 넣고 참기름과 간장 몇 방울만 더해주시면 졸도 5분 안에 끝나고 목 넘김이 편해서 빈속을 달래기에 좋습니다.

2 ) 편의점 간편식 : 만약에 불 앞에 서 있을 기운조차 없으시면 편의점에서 마트에서 파는 즉석 흰죽, 소고기죽, 혹은 달콤한 단호박죽을 배달앱으로 주문하셔서 전자레인지에 데워 드시는 것만으로도 충분합ㄴ다.

3 ) 계란찜, 맑은 된장국 : 음식을 씹는 것 자체가 번거롭고 부담스러우시면 부드러운 계란찜이나 맑은 된장국을 국물 위주로 천천히 드셔보시길 바랍니다. 따뜻한 국물이 체온을 올려주면서 손실된 수분과 염분을 부드럽게 보충을 해줍니다.

4 ) 과일, 요거트 : 과일중에서는 산미가 없고 소화가 잘 되는 잘 익은 바나나나 자극이 적은 플레인 요거트, 혹은 껍질을 벗겨서 얇게 썬 사과 한두 조각이 우수한 대안이 되겠습니다.

도저히 아무것도 넘어가지 않을 때는 억지로 드시지 마시고, 따뜻한 꿀물이나 이온음료, 보리차를 조금씩 나누어 마시면서 탈수를 막고 혈당을 유지하는 것이 중요하겠습니다.

한 끼를 완전하게 비우려 하시기보다, 속이 편안해질 때까지 한두 숟가락씩 천천히 드셔보시길 바랍니다. 빠른 쾌유를 기원하겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

몸 상태가 안 좋을 때는 입맛도 떨어지기 쉽지만 회복을 위해 끼니를 거르지 않는 것이 중요한데요, 소화도 편하고 부담없이 먹기 좋으면서 수분과 탄수화물, 단백질을 함께 보충할 수 있는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 흰죽도 먹다보면 질리기 때문에 계란찜이나 연두부에 간장 양념, 바나나, 플레인요거트, 우유처럼 부드러운 음식으로 조금씩 드셔보시고 매 끼니 단백질을 챙기는 것이 좋습니다.

저는 몸이 피곤하고 체력이 떨어질 때는 두유를 많이 활용하는 편인데요, 간식으로 여러번에 나눠 두유를 마셔주면 포만감도 있고 단백질 챙기는데도 도움이 됩니다. 한 번에 많이 먹기보다는 2~3시간 간격으로 조금씩 나누어 드시고 입맛이 돌아오면 밥과 반찬을 조금씩 늘리셔서 건강하게 회복하시길 응원합니다.