식단을 할 때 탄수화물은 꼭 줄여야 하나요?
탄수화물을 다이어트의 적이라고 하던데 식단을 할 때 탄수화물은 완전히 배제를 해야 할까요? 탄수화물은
에너지를 만들 때 쓰인다고 하던데 식단을 할 때 탄수화물은 꼭 줄여야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄수화물도 우리몸에 반드시 필요한 영양소이기때문에 적당량 섭취하는것이 중요합니다
다만 과도하게 섭취시에 잉여 탄수화물은 지방으로 전환될 수 있습니다
탄수화물은
신체의 주요 에너지원으로, 완전히 배제하는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
다이어트를 할 때는 탄수화물의 종류와 양을 조절하는 것이 중요하며, 정제된 탄수화물(흰 빵, 설탕 등)은 제한하는 것이 좋고, 통곡물, 채소, 과일과 같은 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
적절한 양의 탄수화물을 섭취하면 에너지를 유지하면서도 체중 감량에 도움이 되기 때문에, 탄수화물을 완전히 배제하기보다는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 바람직한 방법입니다.
안녕하세요.
다이어트할 때, 탄수화물을 적게 먹는 이유는,
탄수화물, 특히 포도당에 의해서 체내 인슐린 농도가 높아집니다.
이 인슐린은 지방세포의 성숙을 도와서 지방을 저장하는 역할을 하기 때문에
결국, 탄수화물을 줄이라고 합니다.
그렇지만 완전히 100% 배제하는 것은 또 어려울 뿐더러
탄수화물은 체내에서 에너지 효율이 좋습니다.
혈액 내 저혈당이 오면 또 다른 문제가 발생합니다.
따라서, 탄수화물 0로 보다는 어느 정도의 탄수화물 섭취를 권하고 있습니다.
(탄수화물이 없으면 몸이 힘들어합니다.)
감사합니다.^^안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
탄수화물을 완전 배제할 필요는 없습니다.탄수화물은 우리몸의 주요 에너지원이기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 복합탄수화물(채소,현미,귀리,콩 등)을 선택하여 적절히 섭취하는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.