운동하시는 분들께 크레아틴 관련해서 질문 드립니다!

Question

요즘 운동 강도도 올리고 근력 향상을 위해 크레아틴을 섭취해볼까 고민 중인데요, 실제로 효과가 체감될 정도로 좋은가요? 보통 로딩 기간을 꼭 가져야 하는지도 궁금하고, 하루 섭취량은 몇 g 정도가 적당한지도 알고 싶습니다.

또 부작용이나 몸에 안 맞는 경우도 있는지, 물 많이 마셔야 한다는 말이 사실인지 경험 있으신 분들 의견 부탁드립니다!

Answer 1

크레아틴 그거 저도 먹고있는데 확실히 중량 칠때 힘이 좀 더 붙는 느낌은 있더군요 로딩기는 굳이 안거치고 하루에 오그람정도씩 꾸준히 드시면 충분합니다 부작용은 사람마다 다르지만 탈모나 신장 걱정하시는 분들 많은데 평소에 물을 자주 마셔주면 큰 문제는 없다고 봐요 근육내에 수분을 보유하려는 성질이 있으니 평소보다 물은 더 챙겨드시는게 맞습니다.

Answer 2

크레아틴 사시면 거기에 스푼에 맞게 몇 스푼인지 알려주고 스푼에 맞게 드시면 됩니다 그리고 드시면 근육 성장이 빨라져서 저도 먹습니다!