운동하면서 크레아틴을 먹어보려고 하는데 효과가 정확히 어떤 건지 궁금합니다.

운동하면서 크레아틴을 먹어보려고 하는데 효과가 정확히 어떤 건지 궁금합니다. 근력 증가나 펌핑에 도움이 된다고는 하는데 실제로 체감이 큰 편인가요? 또 로딩 기간 꼭 해야 하는지도 헷갈리고, 물을 많이 마셔야 한다는 말도 있던데 이유가 뭔지도 궁금하네요. 부작용이나 주의할 점도 있다면 같이 알려주시면 감사하겠습니다!