건강관리
밤에 먹는 사과가 안좋다고 하는 이유를 알려주세요.
안녕하세요.
제가 아침에 사과를 매일 먹고 있는데요.
이게 너무 늦은 시간에는 밤에도 밥을 먹기보다는
사과같은 과일을 먹으려고 하는데
그냥 먹어도 될까요??
저녁에 먹는 사과는 독이라고 해서 괜히 걱정돼요..ㅠ
4개의 답변이 있어요!
사과는 건강에 매우 좋은 과일이지만, 밤에 섭취할 경우 여러 가지 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다. 소화 문제, 산성 역류, 수면 방해, 체중 증가 우려 등은 밤에 사과를 피해야 하는 이유들입니다.
안녕하세요
밤에 먹는 사과가 독이라고 하는것은 밤에 사과를 먹어 위산분비가 촉진되면 수면에 방해가 될 수 있기때문입니다. 따라서 아침에 드시는것이 더 좋습니다
아침과 저녁에 사과를 먹는 것 모두 건강에 크게 문제가 없는 분들이라면 섭취하여도 무방합니다.
아침에 사과를 먹으면 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 혈당을 안정시킬 수 있으며, 비타민과 미네랄을 공급받을 수 있습니다. 하지만, 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 유지해야 합니다.
저녁에 사과를 먹게 되면 소화를 돕고 수면을 유도하는데 도움이 되며, 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈당 지수가 높은 사과를 늦은 시간에 먹으면 혈당 변화에 주의해야 하며, 취침 전 2-3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
- 일반적으로 사과 같은 경우는 소화를 도와주는 패턴이란 성분이 있는데요 이 소화를 도와주기 위해서는
위 활동을 도와 주게 해주는 역할을 합니다
하지만 밤에 먹게 되면 소화를 시키기 보다는
움직임이 덜 해야 하는데 위를 자극 하게 되면 속쓰림이 생길 가능성이 높기 때문에 밤에는 좋지 않다고 하는 것입니다