다들 보통 하루에몇 칼로리 먹으시나요?

Question

저는 칼로리 안세고 대충 먹고 살았었는데 어제 제가 평소에 먹는 칼로리를 계산해보니 1000kcal 밖에 안되더라고요. 찾아보니까 아무리 하루종일 누워있는다 해도 최소 1300kcal 먹어줘야 한다더라고요. 여러분들 그거 아시나요? 최소보다 더 적게 먹는다면 몸이 살에 더 집착해서 마른비만이 되기 쉽대요.

Answer 1

안녕하세요, 정확히 알고 계시네요!

저 같은 경우는 하루에 기본으로 최소 2,000kcal 이상은 든든하게 챙겨 먹는 편입니다. 보통 사람들이 마른 몸을 유지하거나 살을 빼려고 무작정 칼로리를 극단적으로 줄이시곤 하는데, 하루 1,000kcal는 인체가 비상사태로 인식하기 딱 좋은 위험한 수치, 초절식이 범위입니다. 말씀하신 내용이 정확하신 것이, 몸은 기초대사량 이하로 영양 공급이 줄어들면 에너지를 소비하기보다, 생존을 위해서 들어오는 족족 지방으로 먼저 축적하려는 성질이 있기 때문입니다.

더 나아가 부족한 에너지를 채우려고 근육을 먼저 분해해서 쓰기 때문에, 결국에는 근육은 빠지고 체지방률만 높은 마른 비만이 되기 십상입니다.. 그래서 저도 굶지 않고 잘 먹으면서 대사를 활발하게 돌리는 것을 중요하게 생각합니다.

최소한의 에너지가 들어와야만 몸도 안심하고 지방을 태우기 때문입니다.

평소 섭취량이 정말 중요하니, 건강한 음식으로 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^