찬물보다 미지근한 물이 건강에 좋다고 하는데요

Question

안녕하세요.

찬물보다 미지근한 물을 마시는 것이 좋다고 하는 말은

사계절 내내 적용되는 것인지 궁금합니다.

한여름에도 찬물보다는 미지근한 물이 나을까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

미지근한 물을 마시는 습관은 계절과 관계없이 건강 유지의 기본 원칙으로 권장됩니다. 인체의 항상성 유지와 대사 효율과 직결되기 때문이랍니다.

체내 효소는 약 37도에서 활발하게 작용합니다 한여름 무더위에 찬물을 마시게 되면 위장 온도가 급격히 낮아지니 효소 활동이 억제되며 소화력이 저하된답니다. 그리고 찬물은 위장 근육을 수축시켜 경련을 유발하거나 식후 지방 성분을 응고시켜서 소화 부담을 가중시킵니다.

냉수 섭취시 일시적인 청량감은 느낄 수 있으나 신체는 낮아진 심부 온도를 정상으로 복구하기 위해서는 에너지를 소모하며 내부 열을 발생시키게 됩니다. 결국 체내 피로도를 높이는 요인이 됩니다. 그에 반해 미지근한 물은 체액과 흡사한 온도로 인해서 흡수는 빠르고 적절한 발한 작용을 도와서 자연스럽게 열을 배출하는데 효과적입니다.

갑작스러운 온도 변화는 자율신경계에 스트레스를 줘서 혈관을 빠르게 수축시킵니다. 이는 혈압 변동을 유발하기도 해서 주의가 필요하겠습니다.

사계절 내내 미지근한 물을 천천히 마시는 습관은 혈액 순환을 원활히 하고 면역력을 담당하는 림프 순환을 돕는 쉬운 건강 방법이 되겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

영양학적으로 체온과 유사한 미지근한 물은 위장관의 혈류량을 일정하게 유지하여 소화 효소의 활성도를 높이고 영양소의 흡수율을 최적화해주는데, 특히 사계절 내내 찬물보다 선호되는 이유는 갑작스러운 온도 변화로 인한 자율신경계의 혼란을 막고 신진대사의 효율을 극대화하여 체내 항상성을 유지하는 데 큰 도움을 주기 때문입니다.

한여름에도 얼음물 대신 미지근한 물을 마시는 것이 좋은 이유는 찬물이 체내에 들어오면 순간적으로 혈관이 수축하여 수분 흡수 속도가 오히려 느려질 수 있고 체온을 다시 올리기 위해 에너지가 소모되어 피로감을 유발할 수 있으므로, 갈증 해소와 신체 세포의 수분 보충을 위해서는 계절과 상관 없이 부드러운 온도의 물을 섭취하는 것이 건강 관리에 훨씬 현명한 선택이 될 수 있습니다.