건강관리
살을 뺴기 위해서는 적게먹는것이 답인가요?
살을 빼기 위해서 헬스를 한지 6개월차가 되고 있습니다. 그런데 살을 빠지지 않고 있습니다. 살을 빼기 위해서는 적게먹는것이 답인가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
헬스를 꾸준히 하셨다니 좋은 습관인듯 합니다.
그런데 살이 안빠졌다면 근육량이 늘어난것 같아요
인바디한번 체크하시면 아마 체지방이 많이 줄었을듯 해요
살을 빼기 위해서는 단순이 적게 먹는 것보다 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 칼로리 섭취를 줄이는 동시에 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 충분히 섭취해야 근육량을 유지하고 대사율을 높일 수 있습니다. 가공식품과 설탕을 피하고 신선한 과일, 채소, 통곡물을 포함한 식단이 효과적입니다. 운동과 적절한 영양 섭취를 병행하면 체중 감량에 도움이 되며, 개인 맞춤형 계획을 세우는 것이 중요합니다.