안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
다이어트 중 단 음식이 더 당기는 것은 단순한 의지 문제가 아니라 혈당 변화와 호르몬 영향이 큰 경우가 많습니다.
식사량을 줄이거나 탄수화물을 급격히 제한하면 혈당이 떨어지면서 몸이 빠르게 에너지를 보충하려고 단 음식을 더 강하게 원하게 됩니다.
단백질과 식이섬유를 충분히 먹고, 식사를 너무 굶지 않으며 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다.
완전히 참기보다 소량의 건강한 간식(다크초콜릿, 과일 등)을 적절히 허용하는 것이 오히려 폭식을 막는 데 도움이 됩니다.