발목이 조금 삔것 같은데요 .찜질 하려고 .
안녕하세요ㆍ오늘 성묘하려고 산에 갔다 내려 오다가 발목을 약간 삔것 같은데요ㆍ찜질을 하려고 하는데 얼음찜질과 핫팩찜질 중에 어떤게 좋을까요 ?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 손상으로 염증이 발생하였다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 이후 통증이나 붓기가 줄어드셨다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른
회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목을 삐끗한 이후에는 약 2-3일정도는 아이스팩을 해주시는 것이 좋고, 가능하다면 압박붕대나 부목을 사용해서 발목을 고정하시는것이 좋습니다.
가벼운 부상으로 넘기기 보다는 통증이나 붓기가 지속된다면 병원에 방문하셔서 빈료를 받아보시고 정확한 상태를 파악 및 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋고 압박 붕대 또는 발목보호대 착용을 하시길 바랍니다.
또한 당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
통증이 어느정도 지속되거나 더 심해진다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 삐끗한상태라면 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적일수있고 보호대를 착용해 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 중요합니다
1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지 않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발목을 삔 직후에는 "얼음찜질"이 가장 효과적입니다.
염증과 부종, 통증을 줄이기 위해 15~20분씩 하루 여러 번 해주세요.
"48시간 이후"에도 붓기와 통증이 줄어들면 그때부터 "온찜질(핫팩)"로 전환 가능합니다.
온찜질은 혈류를 늘려 회복을 돕지만, 초기에는 오히려 붓기를 악화시킬 수 있습니다. 감사합니다 수고하세요^^