뼈나이 16세 얼마나 더 클 수 있나요?
현재 예비고1 만 15.8세입니다
키는 170.5입니다
성장판 검사를 해봤는데 뼈나이는 만 16.0세가 나왔습니다
병원에서는 173까지는 크는데 노력으로 175까지 클 수 있다고 하네요
궁금한게 작년에1cm컸고 재작녀에 3cm컸습니다
근데 그때는 새벽1~2시에 잤습니다
이제는 12시 정도에 자려하는데 얼마나 클 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
뼈 나이 만 18세 까지는 성장할 수 있는 시간이 있기 때문에 줄넘기 등으로 충분히 성장판을 자극해주며 적절한 영양분 섭취와 숙면을 취해주신다면 병원에서 말한 175cm까지나 그 보다 더 많이 클 수도 있을 것입니다.
주무시기 전에 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주시는 것도 키 성장에 도움이 되실 것입니다.
관리 잘 하시고 원하는 키 만큼 성장하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
이건 끝까지 가봐야 알거 같습니다. 그래도 크기 위한 선행 조건은 몇가지 있으니 이 부분은 참고하시면 좋을거 같습니다. 보통 요즘 현대인들은 영양가 좋은 음식을 많이 먹어 뼈 성장이 잘 된다고 합니다. 근데 피부가 그걸 못따라가서 뼈 성장을 억제 할 수 있다고 합니다. 그래서 팔다리쪽 스트레칭이나 마사지볼이나 건으로 많이 풀어주셔서 뼈가 잘 성장 할 수 있도록 환경 만들어주시는 거랑, 다음으로 담배는 절대 피시면 안되고 잠을 잘 자야 합니다. 일반적으로 몸의 성장과 재생에 있어 잠의 질이 상당히 중요합니다. 규칙적인 생활하시면 제가 보기에 군대까지도 자랄 수 있는게 남자라 긍정적인 방향으로 자라지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
성장판이 아직 열려 있다면 키가 더 클 가능성이 있습니다. 보통 남성의 경우 18세 전후까지 성장할 수 있다고 알려져 있습니다. 질문자분의 현재 뼈나이가 16세라고 하니, 아직 성장할 가능성이 남아있는 것으로 보여집니다.
수면 시간은 성장 호르몬 분비와 직접적으로 관련이 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 지금 말씀하신 대로 일찍 자려는 노력을 하신다면, 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것입니다. 이외에도 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 성장에 도움이 될 수 있습니다.
병원에서 173cm까지 클 수 있다고 말씀드린 것처럼, 이런 노력으로 175cm까지 자라날 가능성도 충분히 있습니다. 개인차가 있는 만큼, 더 클 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 꾸준히 건강한 생활습관을 유지하시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
키가크는것은 성장판과 유전적인요인이가장큰데요 아직성장판이열려있다면 키가클수있는가능성이있습니다 평소 충분한영양분을 섭취하고 꾸준한운동을한다면 도움이될수있습니다 또 키가잘크기위해서는 충분한 휴식을 하는것도 중요한데 보통 10시정도에는 잠을자는것이 키가크는데 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
성장판 검사를 통해 뼈 나이가 만 16세로 나왔다는 것은 성장 가능성이 줄어들었다는 의미입니다 수면은 성장에 중요한 요소 중 하나로 충분한 수면이 필요해요 새벽 1~2시에 자던 시절보다 12시에 자는 것이 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다 하지만 개개인의 성장 속도는 다르므로 꾸준한 운동과 영양 섭취도 함께 고려하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
뼈나이가 만 16세라면 성장판이 완전히 닫히기 직전이거나 이미 닫히는 과정에 있을 가능성이 있습니다. 성장판 상태에 따라 개인의 키 성장 가능성이 다르며, 병원의 예상처럼 173~175cm까지 자랄 가능성이 있지만, 여러가지 원인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
병원에서 성장판이 아직 닫히지 않았다고 했다면 키가 더 클 가능성이 있고, 부모님의 키가 키 성장의 약 70~80%를 결정 하며, 최근 1년에 1cm 자랐고, 그 전에는 3cm 자란 점을 보면, 성장 속도가 감소 추세인것으로 생각됩니다.
성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이 깊은 수면 상태에서 가장 많이 분비되며, 칼슘, 단백질, 비타민 D는 뼈 성장에 필수적 입니다. 뿐만 아니라 성장판 자극을 위해 줄넘기, 농구, 배구, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 해주시는게 좋고, 거운 물건을 드는 것을 최소화하고, 척추에 부담을 주지않는 것이 좋습니다. 그 외에도 스트레스는 성장호르몬 분비를 억제할 수 있습니다. 평소에 스트레스 관리 또한 중요합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가급적 규칙적인 수면패턴을 갖는것이 좋겠습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나시는 것으로 생체리듬을 안정화하시고, 깊은 수면을 취하시는 것이 좋고, 청소년의 경우 8시간에서 10시간 정도의 수면시간이 권장됩니다. 키성장의 수치는 정확하게 예측하기에는 어려움이 있으므로, 아직 키성장이 가능한 시점에서는 꾸준하게 노력해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
15세에 검사를 했다면 그나마 어린 연령보다는 정확할 것입니다
하지만 평균적으로 3cm 정도의 오차가 있으며 최고값으로 따지면 10cm까지 있습니다.
따라서 병원에서 이야기하는 것은 어디까지나 평균값이니 너무 속상해 하지 마세요
수면시간은 규칙적으로 가지는 것이 좋습니다
가능하면 오후 10시부터 새벽 2시까지는 자고 있는 것이 좋구요
규칙적으로 운동을 하세요 점프를 점프를 많이 하는 운동이면 더 좋겠네요.