허리디스크 파열후 적합한 재활 운동은 어떤게 좋을까요
7개월전 갑자기 걸음을 못걸을 정도로 아파서 119를 이용하여 병원에가서 CT촬영을 한 후 경과를 지켜보고 MRI촬영을 하자고 해서 허리 주사치료를 받았습니다.
7개월이 지난 지금은 왼쪽 종아리와 엉덩이가 너무 저려서 걷는데 많이 불편해서 대구 우리들병원에서 MRI촬영을 하였는데 디스크4,5번 부분이 파열되었다는 진단과 수술 진료결과입니다.
집에서 스스로 도움되는 재활 운동은 어떤게 좋은지 그리고 허리 주사 약물치료로 극복 가능한지가 궁금합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리 4-5번 디스크가 파열된 상태라면 "당장 통증을 악화시키지 않는 범위에서 신경 부담을 줄이는 운동"이 우선이에요.
"누워서 무릎 세우고 골반 살짝 흔드는 펠빅 틸트, 누워서 양 무릎 가슴 쪽으로 당기기, 고양이-소 스트레칭" 정도는 비교적 안전하게 신경 압바을 줄여줍니다.
다만 현재처럼 "종아리.엉덩이 저림이 심하면 주사치료(신경차단술.신경성형술)"로 증상 조절이 어느 정도 가능하지만, 파열 정도가 크면 효과가 일시적 일 수도 있습니다.
"근력운동은 통증이 누그러진 뒤"에 하고, 지금은 수술 여부를 전문의와 다시 상담하면서 무리하지 않는 선에서 위 스트레칭만 진행하는 것을 추천드려요.
도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크파열로인해서 불편감이있다면 일단 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다
치료후에 어느정도 회복된상태라면 코어운동과 스트레칭등을 통해서 관리하는것이 중요한데요
처음에는 플랭크나 버드독과같은 약한강도의 동작을 추천합니다
감사합ㄴ디ㅏ!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크의 경우 대부분은 수술 없이 회복이 가능하며 장시간 앉아 있는 자세, 허리를 앞으로 숙이는 활동, 무거운 짐을 드는 등 허리에 부하를 주거나 허리를 앞으로 숙이는 스트레칭 운동이나 허리를 과하게 뒤로 젖혀 주는 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.
가정에서 재활운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 빠른 걷기 운동이나 수중 걷기, 허리를 뒤로 졎혀 주는 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되며 통증이 발생하신다면 즉시 중단하셔야 합니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
집에서는 디스크 재활을 위해 맥켄지 신전운동과 같은 동작이나 브릿지와 같은 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화해주시는 것이 좋습니다.
스스로 하기 어려움이 있는 경우에는 병원이나 체육시설에서 전문가를 통해 운동을 지도받아보셔도 도움이 됩니다.
또한, 평소 허리에 부담이 가는 동작이나 자세습관을 변경하고, 스트레칭이나 유산소 운동처럼 꾸준한 관리를 해주시는 것이 장기적으로도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 재활 운동도 중요하지만 치료적인 부분이 가장 우선시됩니다.
재활 운동은 보통 맥켄지 운동, 코어 운동 등이 있지만 통증ㅈ이 없는 범위내에서 무리하게 하진 마시길 바랍니다.
추가적으로 상태에 따라 다르겠지만 수술을 하기 전 비수술 치료인 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료 등 치료를 해보시고 호전이 없다면 수술을 고려하시길 바랍니다^^
