건강관리
대단히미소짓는가재
붓기에 좋은 음식좀 추천해 주실수 있나요
생리전으로 몸이 잘 붓습니다. 수시로 먹을 수 있고 맛도 좋은 붓기에 좋은 차나 음식 추천받고 싶습니다. 간식이나 차종류로 부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 생리 전만 되면 손발이 팅팅 붓고 몸이 무거워지는 느낌.. 정말 신경 쓰이고 지치시죠.
호르몬 변화로 인해서 몸이 일시적으로 수분을 머금어서 생기는 증상이라 너무 스트레스받지 않으셨으면 해요. 일상에서 맛있고 가볍게 즐기면서 붓기를 완화할 수 있는 차, 간식을 소개해 드리겠습니다.
1 ) 차 종류로는 구수한 맛 덕에 물처럼 수시로 마시기 좋은 옥수수수염차, 팥차를 추천드립니다. 두 가지 모두 뛰어난 이뇨 작용으로 체내에 고인 불필요한 수분을 밖으로 내보내는데 좋답니다.
2 ) 만약에 은은한 단맛을 좋아하신다면 붓기 제거의 대명사인 늙은 호박차도 괜찮은 대안입니다. 요즘은 티백으로도 잘 나와서 언제 어디서나 편하게 드실 수 있답니다.
3 ) 출출할 때 드시기 좋은 간식으로는 바나나, 키위를 곁들여 보시길 바랍니다. 이 과일들에 풍성한 칼륨 성분은 붓기의 주원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 끌고 나가줍니다.
4 ) 입이 심심하실 때 씹는 맛을 원하신다면 무염 구운 아몬드나 방울토마토를 드시는 것도 혈액 순환을 돕고 생리 전 가짜 배고픔을 달래는데 큰 도움이 되겠습니다.
TIP : 생리 전에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 차를 드실 때는 얼음물보다는 미지근하거나 따뜻하게 드셔야 혈액 순환이 잘 되어서 붓기가 더 빨리 빠지게 됩니다.
옥수수수염차, 팥차, 늙은 호박차, 바나나, 키위, 견과류, 방울토마토를 섭취하셔서 붓기 관리를 응원하겠습니다. 감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
생리 전 체내 나트륨 배출과 혈액순환을 돕는 ㅏㅋㄹ륨이 풍부한 식재료가 효과적입니다. 팥과 옥수수수염은 이뇨 작용을 촉진하여 수분 정체를 완화하고, 호박은 베타카로틴이 풍부하여 신진대사를 원활하게 합니다. 따뜻한 성질의 생강차나 계피차는 하복부를 따뜻하게 하여 혈류 흐름을 개선해 붓기 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 간식으로는 칼륨이 많은 바나나나 토마토를 챙겨 드시면 나트륨 배출에 효과적입니다.
팥물 또는 옥수수수염차: 수시로 마시면 체내 불필요한 수분 배출에 탁월합니다.
찐 단호박 또는 토마토: 간식으로 섭취 시 신진대사를 높이고 나트륨 배출을 도와 붓기를 줄여줍니다.