건강관리
다이어트할 때 활용하기 좋은 식단 앱 추천해주세요
다이어트할 때 하루에 뭐 먹었는지 기록할 수 있는 식단 앱이 있으면 좋겠는데 추천해주실 수 있을까요 주변에서 찾아보려니 고르기 어렵네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다이어트를 시작할 때 하루 식단을 꾸준히 기록을 하시려면 자신의 기록 스타이로가 감량 목적에 맞는 앱을 고르시는 것이 중요하겠습니다. 지금 소개하는 앱들은 제가 모두 사용하고 있는 앱이기도 해서 공유 드리겠습니다.
1 ) 인아웃 : 일단 섭취한 칼로리와 영양 성분을 꼼꼼히 확인해서 체계적으로 식단을 조절하고 싶으시다면 인아웃을 추천드립니다. 국내 가공식품, 프랜차이즈, 일반 외식 메뉴 데이터베이스가 상당히 방대해서 검색이 편리하고, 사진 등록을 위해서 탄수화물, 단백질, 지방 비율의 직관적인 그래프로 파악하실 수 있답니다. 자주 먹는 식단을 셋트로 묶어서 간편하게 불러올 수 있어서 반복 입력의 번거로움도 적습니다.
2 ) 밀리그램 : 반면에 매 끼니 음식 무게를 재고 칼로리를 일일이 검색하는 과정이 스트레스로 다가오신다면 밀리그램(Milligram)이 좋답니다. 식사 때마다 사진을 찍어 남기는 비주얼 식단 일기 앱으로, 깔끔한 캘린더 화면에 하루 동안 먹은 끼니와 간식, 물 섭취량, 운동 기록이 시간 순서대로 한 눈에 정리가 됩니다. 복잡한 수치 계산 없이도 내 식습관의 전체적인 패턴을 직관적으로 돌아보기에 정말 좋답니다.
3 ) 필라이즈 : 만약 식단뿐 아니라 영양제 조합이나 AI의 정밀한 영양 피드백까지 함께 챙기고 싶으시다면 필라이즈도 유용한 대안입니다.
질리지 않는 기록 습관 형성이 우서니라면 밀리그램으로 한번 진행해보시어, 탄단지 비율 관리가 목적이시면 인아웃을 먼저 사용해 보시길 권장드립니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
다이어트 식단을 매일 기록하려고 한다면 한국 음식 데이터가 잘 갖춰진 국내 식단 관리 앱을 선택하는 것이 좋은데요,
다이어트신(다신)이라는 어플은 음식과 운동 칼로리뿐 아니라 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 기록할 수 있고, 체중이나 체지방 변화도 함께 관리할 수 있어 다이어트 식단을 꾸준히 기록하기 좋습니다. 조금 더 간단하고 직관적인 기록을 원한다면 인아웃도 좋은 선택인데요, 먹은 음식과 식사 시간을 기록하면서 하루 칼로리와 탄단지를 확인할 수 있고 자주 먹는 식단이나 직접 만든 레시피를 저장해두고 반복해서 사용할 수 있습니다.
최근에서는 식사진이나 다이트처럼 음식을 사진으로 찍으면 ai가 음식 종류와 양을 분석해 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방 등을 추정해주는 어플도 있는데요, 음식이름을 하나하나 입력하는 과정이 번거로운 분들에게 편리한 방식입니다. 다만 사진만으로 계산하는 칼로리를 어디까지나 추정치이기 때문에 정확한 칼로리 관리가 필요한 경우에는 직접 음식의 양을 기록하는 방식이 더 정확합니다.
중요한 것은 기능이 많은 앱보다 내가 매일 부담 없이 기록할 수 있는 앱을 선택하는 것이기 때문에 한번 사용해보시고 가장 편안한 앱으로 관리하시길 응원합니다.