30대 남자 운동루틴 좀 짜주세요!!!

Question

30대 후반 남자입니다. 건강을 위해서 운동을 하고 싶은데 뭐부터 할지 잘 모르겠습니다. 헬스장 갈 시간은 없고 맨몸운동으로 주3회 운동할수 있는 루틴 추천부탁드려요

Answer 1

안녕하세요 포근한개리입니다.

집에 턱걸이를 할수있다면 1일차 푸쉬업,플랭크

2일차 턱걸이,크런치

3일차 스쿼트,런지 추천드립니다!