걷기, 런닝같은 유산소 운동만하는데요. 근력운동도 꼭 해야하는건가요?

Question

걷기, 런닝같은 유산소 운동만하는데요. 근력운동도 꼭 해야하는건가요. 티비나 유튜브에서 근력운동도 꼭 하라고하더라구요. 근력운동은 힘이 들어서 안 좋아하거든요. 근력운동 꼭 필요한가요.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.걷기 running 같은 유산소운동만 해도 매우 좋은 효과는 가져올 수 있지만 그것보다 더 좋은 것은 근력 운동을 같이 해주는 것이 좋습니다. 근력 운동을 같이 해줬을때 효과는 더 좋다고 하니 참고해 주시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다.

네 근력운동 필수입니다

젊을때는 몰라도 노년기에 절실하게 느끼실 겁니다 의사들도 전부 강조할 정도로 중요합니다

Answer 3

젊을 때는 어느정도 근력이 있지만 나이가 들면서 근손실이 일어나기 때문에 적당한 근력 운동은 하시는 것이 몸에 밸런스를 맞추는데 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 근력 운동을 하지 않고 유산소 운동만 합니다 근력 운동 같은 경우에는 굳이 안 해 줘도 될 것 같아서 저도 안 해 주고 있어요 런닝 같은 것만 해도 어차피 복근 같은 거 저절로 생깁니다

Answer 5

근력운동은 나이가 들어감에따라 정말 꼭 필요한 운동이라고 할 수 있겠습니다.

걷기, 런닝같은 유산소 운동을 하면서 근력운동도 조금씩 해보시는 것이 어떨까 싶습니다. 나이가 들수록 사실 근력운동이 정말 중요하다고 할 수 있겠습니다.

근력운동이 힘들기는 하지만 중요하고 꼭 필요한 운동이라고 생각하는데요. 조금씩 근력운동도 함께 해나가는 건 어떨까 생각해봅니다.

Answer 6

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.사람들은 나이가 들면서 기초대사량이 떨어지고 근력이 줄어 듭니다. 그렇기 때문에 근력운동은 필수라고 생각합니다. 걷기나 달리기 같은 운동이 매우 도움이 되지만 근력 운동을 같이 해 주시면 효과가 더 좋습니다.

Answer 7

몸에 좋은 것은 힘이 듭니다 쉽게 얻어지는 것은 아무것도 없습니다 걷기운동 런닝ㅇ서신 같은 유산소 운동만 해서는부족하고요 스커트, 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이, 아령 등 근력운동도 꼭 실천하시는게 도움이 됩니다

Answer 8

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 유산소 운동 같은 경우에는 꼭 해 줘야 되는게 맞는데요 근력 운동도 기본적인 것만 해 주셔도 될 것 같습니다 유산소 운동이 더 좋으시면 많이 하시고 근력 운동은 조금만 해 주셔도 됩니다

Answer 9

근력운동은 사람이 살아가면서 다치지 않고 살아가는데 필요한 최소한의 힘이나 안전장치로 근육은 마치 스펀지처럼 혈류에서 당을 빨아들여 혈당조절에 도움을 주기도 합니다

Answer 10

나이가 들 수록 근육이 빠지고 건강과 기초대사량 증진을 위해서도 근력운동을 해주시는게 좋습니다.

갑자기 하면 부상의 위험이 있으니 간단하게 시작해보세요~