커피가 ㅕㄴ비를 유밯하나요?아님 반대인가오?

Question

어떤사람은 커피가 변비에 좋다고 하고 어떤사람은 안좋다고 하네요 뭐가 맞는건가요? 그리고 아몬드 브리즈 커피 성분은 도움이 될ㅋ사요 안될까요 자세히 가능하신분만 답해주세요

Answer 1

안녕하세요, 커피는 일반적으로 배변을 촉진하나, 잘못 마시면 변비를 유발할 수 있습니다.

커피 속 카페인은 장운동을 조절하는 가스트린 호르몬 분비를 높여서, 관련 연구에 따르면 약 29%의 사람들에게 마신지 4분 이내 강한 배변 싸인을 유발합니다. 일반 물보다 60%, 디카페인 커피보다 23%나 장운동을 더 활발하게 자극하는 수치랍니다. 그러나 커피의 강한 이뇨 작용으로 인해서 섭취량의 약 2배에 달하는 수분이 몸 밖으로 배출이 되면, 대장이 대변 속 수분까지 흡수해서 변비가 악화되는 모순이 발생하게 됩니다.

한편 아몬드 브리즈 커피는 식물성 원료를 사용해서 유당불내증으로 인한 속 불편함 없이 카페인의 배변 촉진 효과를 유도할 수 있다는 장점이 있답니다. 아몬드에 포함된 마그네슘 성분이 장 근육을 이완하는데 일부 기여하나, 제품 1팩당 식이섬유 함량은 약 1g 내외로 성인 하루 권장량(25~30g) 대비 상당히 적어서 음료 자체로 극적인 변비 개선을 기대하긴 어렵습니다..

변비를 예방하면서 커피의 순기능만 얻으시려면, 아몬드 브리즈 커피를 드신 후 되도록 해당 음료 분량의 2배에 달하는 맑은 물을 추가로 섭취하셔서 장내 수분을 촉촉하게 유지를 해주시는 것이 올바른 방법이 되겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

커피의 카페인은 장 근육을 수축시켜 배변 활동을 촉진하지만, 과도한 카페인과 타닌 성분이 이뇨 작용을 유발하여 대장 속 수분으 ㄹ빼앗으면 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 아몬드 브리즈 커피 맛 제품의 경우 대장 운동을 돕는 커피 성분과 함께 아몬드 자체의 식이섬유 및 비타민E가 포함되어 있어 장 건강과 변비 예방에 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 이 제품에도 당류가 포함되어 있어 과다 섭취 시에는 장내 환경에 불균형을 줄 수 있으므로 수분 섭취를 충분하게 병행하면서 적당량만 마시는 것이 영양학적으로 가장 바람직합니다. 결과적으로 커피는 개인의 수분 섭취량과 체질에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있으므로 본인의 장 상태에 맞춰 조절하여 마시는 것이 가장 좋은 섭취방법이라고 할 수 있습니다.