지압 마사지의 장점과 간단한 방법은 무엇인가요?
지압 마사지의 장점과 간단한 방법은 무엇인가요???
그리고 지압 마사지를 받을 때 주의할 점과 매일 몇 분 정도 하면 좋은지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
지압마사지는 혈액순환을 촉진시키며 몸속에 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.
골절, 염증, 손상 부위에는 지압마사지를 하시게 되면 증상을 더 악화시키기 때문에 하시면 안됩니다. 5분-10분의 짧은시간 적용하여도 효과가 충분하실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지압마사지의경우 너무 강한강도로 오랫동안할경우 오히려 불편감이 심해질수있는데요 약한강도로 가볍게 적용하는걸 추천하고
아픈부분이있다면 10~15초정도 지긋이 누르는걸 추천합니다~
근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하는걸 기대해볼수있으니 꾸준하게진행하시고 만약 불편감이 생긴다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍ㄴ디 ㅏ감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
지압마사지는 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어주는 장점이 있습니다. 간단한 방법은 손끝이나 엄지손가락으로 압력을 가해 특정 지점을 지그시 눌러주는 방식입니다 하루 5~10분 정도 매일 반복하면 좋고 과도한 압력이나 통증을 피하고 부위에 따라 적절히 조절해야 합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
지압마사지의 장점으로는 혈액순환 개선에 도움을 줘 통증을 감소시키고 몸을 릴렉스 시켜 스트레스도 감소시킬 수 있습니다.
주의할점은 너~무 강하게 받으면 몸에 힘을 줘 다른부위가 아플 수 있으며, 특히 상처부위나 골절 및 수술한 부위는 건드리지 않는것이 좋습니다.
하루에 30분정도 해주면 많은 도움이 되실겁니다.^^!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지는 근골격계의 통증 또는 불편감을 해결 할 수 있는 방법 중의 하나로, 마사지를 적용하는 부위는 혈액 순환과 노폐물의 배출이 촉진되고 신체의 이완감을 느낄 수 있습니다. 또한 마사지는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고 기분 안정에 도움이 되는 세로토닌과 도파민을 증가 시키고, 부교감신경을 활성화 하여 수면에 도움을 줍니다. 마사지를 받을 때 주의할 점으로는, 지나친 압력을 가하게 되면 해당 부위에 손상이 발생하여 염증 반응이 발생하거나, 히스타민 등의 분비로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 적절한 압력으로 마사지를 받으시는 것이 좋겠습니다.
마사지는 한 부위당 5분 이내의 시간을 적용하고, 적정한 압력을 가하여 부드럽게 하는 것이 도움이 됩니다. 몸이 뻐근하고 무거울 때에는 가볍게 마사지를 받아서 신체를 이완하고 충분한 휴식을 취하도록 해주시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.