건강관리
몸무게가 어느정도가 나가야지 정싱인가요?
몸무게가 얼마면 정상인가요?
저는 몸무게가 꽤 나가요
그래서 이것으로 인하여 상당한 스트레스를 지속적으로 받고있어요
몸무게가 얼마면 정상인가요?
저를 도와주세요….ㅠㅡㅜ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
키랑 체중이 없어서 정확하게 말씀드리기가 어려운 부분이 있습니다. 양해구하니다.
다만, 직접 계산해시는 것이 좋겠습니다.
BMI는 체질량 지수입니다. 공식은 다음과 같습니다.
BMI = 체중(kg) / 키^2 x 10,000 입니다.
다시 정리하면 체중 = BMI x 키 x 키 / 10,000 입니다.
BMI를 23~25를 넣고 키를 넣으신 다음에 나누기 10,000하면 적정 체중이 계산됩니다.
23을 넣고 계산, 25를 넣고 계산...그 사이 값이 적정 체중입니다.
한번 계산해보시면 자신의 몸무게와 비교가 가능합니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
몸무게 때문에 지속적으로 큰 스트레스를 받고 계시다니 고민이 많으시겠습니다.. 세상의 모든 사람에게 똑같이 적용되는 단 하나의 정상 몸무게란 존재는 하지 않습니다. 정상 체중이라는 것은 개인의 키, 타고난 골격, 그리고 근육량과 체지방률에 따라서 완전하게 달라지기 때문입니다.
의료계에서는 보통 키, 몸무게 비중을 바탕으로 계산하는 체질량 지수(BMI)를 기준으로 정상 범위를 나누곤 합니다. 질문자님의 성별, 나이, 키가 있으면 좀 더 정확한 수치를 말씀드릴 수 있지만, 우리나라 기준으로 BMI 지수가 18.5에서 22.9사이일때를 대략적인 정상 범위로 보고 있습니다. 그러나 이 공식도 숫자 계산일 뿐, 질문자님의 고유한 매력, 진짜 건강 상태를 모두 담아내지는 못합니다.
중요한 것은 체중계 위에 찍히는 숫자가 질문자님의 가치를 대변하지 않는다는 사실입니다. 지금 스트레스가 너무 심하시면 수치보다는 질문자님 몸이 매일 건강한 에너지를 내고 있는지 식습관을 점검해보시길 바랄게요.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
몸무게 때문에 스트레스가 많아 보이시는데요,
정상 체중은 몸무게 숫자만으로는 판단할 수 없고 키와 함께 봐야 하는데, 보통 성인의 경우 체질량지수를 이용해 정상 범위를 판단합니다. 체질량지수는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값인데, 일반적으로 18.5 이상 23 미만을 정상 범위로 보는 편입니다. 예를 들어 키가 160인 사람과 180인 사람의 정상 체중은 당연히 다르기 때문에 키 정보가 꼭 필요합니다.
또 몸무게 숫자만으로 건강 상태를 판단하기도 어려운데, 같은 체중이라도 근육량이 많은 사람은 건강할 수 있고, 체중이 정상이어도 복부 비만이 심하면 건강 위험이 높아질 수 있습니다. 그래서 체중 뿐 아니라 허리둘레, 식습관, 운동 습관도 함께 확인하는 것이 중요합니다.
키를 알려주시면 정상 체중 범위와 건강한 목표 체중을 설정하는데 도움이 될 것 같은데요,
또 너무 걱정하지 않으셔도 되는 것이, 체중은 생활습관을 바꾸면서 충분히 조절할 수 있는 부분이기 때문에,
너무 스트레스 받지 마시고 작은 생활 습관부터 바꿔나가면서 관리하시길 응원합니다.