하루에 한끼만 먹게되면 살이 빠질 수밖에 없나요?

Question

하루에 한끼만 먹게되면 살이 빠질 수밖에 없나요?

하루에 사람은 보통 3끼를 챙겨먹잖아요?

그런데 1끼만 먹게되면 살이 찔래야 찔수가 없는건가요?

빠지게 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

그렇지는않아요

결국 인풋과 아웃풋이 동일해야 하는데요

1끼를 너무 드시면 살이 찌는거랍니다.

Answer 2

영양적인 관점에서 볼 때, 하루 식사 횟수 자체보다 하루 총 섭취 칼로리가 소모하는 칼로리보다 적을 때체중이 감소하고, 반대로 섭취 칼로리가 더 많을 때 체중이 증가하는 것이 기본적인 원리입니다.

 

따라서 하루에 한 끼만 먹더라도, 그 한 끼 식사에서 하루에 필요한 에너지보다 더 많은 칼로리를 섭취한다면 충분히 살이 찔 수도 있습니다. 예를 들어, 고칼로리 음식이나 과식을 한다면 한 끼만으로도 하루 권장량을 초과할 수 있습니다.

 

하지만 많은 경우, 하루 한 끼만 먹으면 자연스럽게 하루 총 섭취 칼로리가 줄어들기 때문에 체중 감량으로 이어지는 경우가 많습니다.

 

핵심은 결국 '무엇을, 얼마나' 먹는지에 달려있으며, 한 끼 식사만으로는 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려워 영양 불균형이 올 수도 있다는 점도 고려해야 합니다. 단순히 식사 횟수를 줄이는 것만이 아니라, 섭취하는 음식의 종류와 양을 함께 관리하는 것이 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.