롱풀에 효과는 어떤거죠 한달사이에 근력이 0.2키로 감소했어요

Question

요새 근태기가 왔어요 좀 설렁 하긴 했는데 체중 500그램 빠지고 체지방 0.1키로 늘고 근력이 0.2키로 빠졌어요 그래도 매일 갓는데요 ㅡ

Answer 1

롱풀은 상체 균형과 자세 개선에 효과적입니다. 근력 감소와 체지방 증가는 운동 강도가 저하되거나 영양 부족, 회복 부족 등 복합적인 이유가 있습니다. 잠시 근태기에 휴식과 루틴 점검을 해보시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 한 달 사이에 근력이 0,2키로밖에 감소하지 않았다며 꽤 잘 유지하고 계신 겁니다. 똥풀 운동을 병행하고 계셨다면 그 효과가 반영된 걸 수도 있습니다. 농불은 일반적으로 저강도 운동이지만 긴 시간 동안 지속하는 유산소성 근력 운동을 의미하며 효과가 서서히 나타납니다. 근력 유지에 효과적 지방 연소와 체지방 감소 근지구력 향상 관절 부담이 적습니다.

Answer 3

근태기엔 운동 자극이 약해져서 근손실이 일어날수 있습니다. 특히 롱풀은 등상부, 승모근, 후면 삼각근 등에 효과적인 운동으로 자세를 바르게 유지하고 당기는 자극을 정확히 주면 근력 회복에 도움이 됩니다. 체중은 줄었지만 체지방이 늘고 근력이 빠졌다면 운동강도와 루틴을 점검하고 단백질 섭취와 수면도 신경쓰세요