하루에 운동 30분 스텝퍼와 나가서 조깅 뭐가 좋은가요?

Question

하루에 운동 30분 스텝퍼와 나가서 조깅 뭐가 좋은가요? 밖에 나가면 미세먼지 부상 등 걱정이 좀 많아서 꺼려지는데 운동 효과가 많이 차이 날까요?

Answer 1

실외에서 하는 운동이 확실히 칼로리 소모량이 많을 수 밖에 없습니다. 시시각각 변화하는 환경에 몸이 반응을 하고 그에 맞춰 근육들이 움직이다 보면 훨씬 많은 운동이 될 수 밖에 없습니다. 폭우, 강품, 폭설 등의 기상 악화가 없다면 30분 정도라도 가볍게 나가서 뛰어보시면 확인한 운동 효과 차이를 느끼실 수 있을 겁니다.

Answer 2

런닝머신에서 달릴 때도 쓰는 근육에 제한이 생기는데(후면부 근육을 못 씁니다) 스텝퍼하면 더 많은 근육이 안 쓰이겟죠 슬로우 러닝이라도 좋으니 하체의 전체적인 발달을 위해서는 밖에서 뛰는 게 좀 더 몸에 좋습니다

Answer 3

운동 효과 자체는 조깅이 더 많겠지만 아무래도 요즘 미세먼지도 심하고 아직 추운 날씨라 부상 위험도 많다보니 아직은 스텝퍼를 이용해서 운동하시는 것이 부상 위험도 낮고 더 좋을 거 같습니다.

Answer 4

저는 스텝퍼를 추천 드립니다. 물론 조깅도 훌륭하게 유산소에 도움이 많이 되는 운동이지만 근지구력과 심폐 강화를 동시에 효율적으로 관리하기에는 스텝퍼가 더 뛰어나다고 생각됩니다.

Answer 5

각 장, 단점이 있습니다

나가서 조깅 하시면 상쾌한 공기와 풍경을 보며 힐링을 할 수 있습니다

집에서 스텝퍼를 하시면 날씨와 상관없이 아무대나 할 수 있다는 장점입니다

Answer 6

집에서 30분 스텝퍼가 안전하고 꾸준히 하기에 좋습니다.

미세먼지나 부상 걱정 없이 매일 운동할 수 있어요.

심폐 기능과 하체 근력 강화에도 충분히 도움 됩니다.

꾸준함이 가장 중요하니 환경과 몸 상태에 맞춰 선택하