건강관리
어제 웨이트하고 프로틴 섭취했는데.
어제 웨이트하고 프로틴 섭취했는데.
다음날 운동안해도 프로틴 섭취하는게 맞나요?
2번정도 아침,저녁으로요 ???????
운동후 2~3일정도 쉬어줘야하는걸로 알고있는데 쉬는동안 프로틴 하루2번 섭취해도 되는거맞는지요
1개의 답변이 있어요!
운동 휴식일에는 프로틴 섭취량을 평소의 70~80%로 조절하고 하루에 1~2번 섭취하여 근육 유지와 회복을 돕는 것이 바람직합니다. 소화가 빠른 웨이 프로틴과 휴식 동안에도 지속적인 영양 공급을 위한 카제인 프로틴을 선택하는 것도 좋습니다. 개인의 목표와 신체 상태에 맞춰 적절한 프로틴 섭취량과 식단 균형을 유지하며, 충분한 수분 섭취도 함께 고려하는 것이 중요합니다.