제로 칼로리 음료는 정말 0칼로리인가요? 물 대신 하루 종일 마셔도 살이 안 찌는지 궁금합니다.

Question

다이어트 중에 단것이 당겨서 제로 사이다나 콜라를 자주 마십니다. 영양성분표에는 0kcal라고 되어 있는데 정말 물처럼 칼로리가 전혀 없는 것인지, 많이 마셔도 다이어트나 건강에 방해가 안 되는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

제로 칼로리 음료가 완전히 0은 아니랍니다. 식품위생법상 100ml당 4kcal 미만이면 0kcal로 표기할 수 있어서, 500ml 한 병을 다 마셔도 실제로는 10~20kcal 정도일 수 있겠지만, 이 정도는 살을 찌우지 못하는 미미한 양이랍니다. 따라서 다이어트중에 단 것이 당길 때 일반 탄산음료 대용으로 마시는 것은 체중 감량에 확실한 도움이 되겠습니다.

그러나 물 대신 하루 종일 마시는 것은 추천드리지 않습니다...... ! 인공감미료를 과하게 섭취하면 소화 과정에서 복통, 설사, 복부 팽만감을 유발할 수 있으며, 뇌가 계속 단 맛을 인지하면서 장기적으로는 진짜 설탕이 든 음식을 더 당기게 만드는 부작용이 생길 수 있겠습니다.

게다가 음료의 산성 성분이 치아 에나멜을 손상시키기도 합니다. 가끔 당 유혹을 달래는 치팅으로 활용하시어 몸의 원활한 대사와 건강을 위한 수분 보충은 깨끗한 맹물로 채우는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^