다이어트 할때 변비예방으로 물을 많이 마시

Question

다이어트 할때변비예방으로 물을많이 마시면 변비에 효과가 있을지 궁금합니다 혹시 다이어트 할때 효과 보신분있으면 알려주십시요

Answer 1

다이어트 중에 물을 충분히 마시면 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 하여 변비 예방에 도움이 되며, 섬유질 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 프로바이오틱스 섭취와 함께 실천하면 효과가 더욱 커질 수 있습니다. 그러나, 하루 물 섭취량은 개인에게 맞게 조절해야 하며, 식사 중에는 과도한 물 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

다이어트 시 변비를 예방, 완화하기 위해서는 하루 2L 가량의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트 중에는 충분한 수분을 섭취하여 변비예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 식이섬유 섭취가 중요합니다