평소에 당근, 오이, 양배추 등 칼륨이 풍부한 채소를 많이 먹습니다. 이런 경우 소금섭취를 조금 늘려도 되나요?

Question

제가 혈압이 약간 저혈압이고 그동안 음식을 싱겁게 먹었습니다. 게다가 이번에 수술을 하고 나서 더 혈압이 떨어졌더라구요. 육류위주의 식습관도 아니고 생선과 계란정도로 단백질을 채우고 있는데요. 채소 섭취량이 많습니다. 채소에는 칼륨이 많다고 하던데 고혈압이 없는 사람은 조금 간간하게 먹어도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

저혈압 있으시니 소금 조금씩 늘려도 괜찮을듯 합니다.

다만 하루 나트륨 2000 mg 이하로 드시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

저혈압이고 평소에 채소를 많이 먹는 식단이라면 간은 너무 싱겁지 않게 해도 괜찮습니다. 채소에 칼륨이 많아서 나트륨이 더 빠져나가기 쉬운데 이때 싱겁게 먹으면 피로감이나 어지러움이 생길수 있습니다. 고혈압이 없다면 너무 싱겁지 않게 적당 히 간간하게 먹는게 몸에 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

채소 섭취량이 많다고해서소금을 추가로 섭취할 필요는 없지만 저나트륨증이 의심된다면 질 좋은 소금으로 나트륨 섭취를 보충하시길 바랍니다