건강관리
우리는 왜 물을 자주 마셔야 할까요??
어릴 때부터 물을 많이 마셔라 물 많이 먹으면 피부도 좋아지고 잘생겨진다 뭐 이런 말 많이 들어보셨을텐데 왜 우리는 물을 자주 마셔야 하는걸까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
인체의 약 60-70%는 수분으로 이루어져 있어서 물은 생명 유지와 신체 활동을 작동시키는 근본적인 에너지원이자 연료입니다. 물을 자주 마시면 혈액량이 안정적으로 유지되어 온몸의 세포 구석구석으로 산소와 필수 영양소가 막힘없이 전달됩니다.
또한 체내 신진대사 과정에서 필연적으로 발생하는 노폐물과 유해 물질을 신장을 통해서 걸러내고 배출하는 정화 시스템 역시 충분한 수분이 뒷받침되어야 원활하게 가동됩니다. 어릴 적 자주 듣던 물을 많이 마시면 피부가 조하지고 안색이 맑아진다는 말도 분명한 의학적인 진실입니다.
수분이 넉넉해야 피부 진피층의 탄력이 살아나고 피부 장벽이 강화되어서 건조함, 잔주름, 트러블을 효과적으로 예방할 수 있겠습니다. 더 나아가 물은 땀 분비를 통한 정상 체온 조절은 물론 관절과 장기를 외부 충격으로부터 보호하는 완충재까지 묵묵히 담당합니다.
물을 자주 챙겨 마셔야 하는 중요한 이유는, 목마름을 자각했을 땐 이미 체내 수분의 1-2%가 고갈된 탈수 상태에 진입해 있기 때문입니다.
경미한 탈수만으로도 뇌 기능이 둔화되고 피로가 쉽게 찾아오니, 갈증을 느끼기 전에 하루 동안 물을 틈틈이 나누어 마시는 습관이 건강의 기본이 되겠습니다.
물 건강하게 챙겨 드시길 응원하겠습니다. 감사합니다 : )
채택 보상으로 44.28AHT 받았어요.
채택된 답변물을 많이 마시라는 말은 말씀하신 것처럼 어릴때부터 많이 듣게 되는데요, 우리 몸의 여러 기능을 정상적으로 유지하기 위해서 입니다. 물은 체온을 조절하고 혈액과 체액의 균형을 유지하면, 소변이나 땀, 대변을 통해 몸에서 필요하지 않은 노폐물을 배출하는 데도 필요하고, 수분이 부족하면 피로감이나 두통, 집중력 저하가 생길 수 있고 변비도 심해질 수 있어 하루 동안 목이 마를 때 한번에 많이 마시기 보다는 틈틈이 수분을 보충해주는 것이 좋습니다.
평소 수분을 충분히 섭취해서 탈수응 예방하는 것이 좋고, 칼로리가 없기 때문에 탄산이나 단 음료대신 마시면 불필요한 당류 섭취와 열량 섭취를 줄이는데도 도움이 됩니다.
물을 잘 못챙겨 드시는 편이라면 아침에 한컵, 식사 전후, 외출할 때 처럼 본인만의 물 마시는 루틴을 정해두고 습관을 만들어 보는 것도 도움이 됩니다. 건강한 수분 섭취를 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
가장 중요한 것은 물을 마셔야 우리 몸의 모든 것이 정상적으로 돌아갑니다.
우리 몸은 "0" 처럼 보이지만 끊임없이 오르고 내리고를 반복합니다.
이를 항상성이라고 하는데,
우리가 밥을 먹으면 혈당이 올랐다가 다시 정상으로 떨어뜨립니다.
이 과정을 대사라고 하는데, 이 대사의 과정에는 물이 필요합니다
그래서 물의 섭취는 무조건 필수 입니다.
이렇다 보니 물은 우리 몸의 생명의 유지에 반드시 필요한 성분입니다.
피부가 좋아지고, 소변을 하고, 노폐물을 배출하는 등의 모든 것은 2번째 이슈입니다.
중요한 것은 물의 섭취는 "생명의 보존"입니다.
그래서, 생화학, 일반화학, 생명공학 등에서 가장 먼저 배우는 것이 "물"입니다.
감사합니다.