건강관리
피스타치오는 하루에 권장 섭취량이 몇 알 정도인가요??
요즘 건강한 식단을 하면서 식사량을 줄여나가고 있는데요, 끼니 후에 부족한건 견과류로 채워가고 있습니다.
피스타치오를 최근에 사서 먹고 있는데요, 이런 견과류도 많이 먹다보면 오히려 살이 찔 수 있다고 해서 권장 섭취량 정도만 먹으려고 합니다.
피스타치오의 경우에는 하루에 권장 섭취량이 몇 알이나 되는 건지 알고 싶어요.
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4개의 답변이 있어요!
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피스타치오는 하루 권장량으로는 15~20알 정도로 보시면됩니다
단백질과 단일 불포화 지방산 식이 섬유 칼륨 등 여러가지 영양소들이 풍부해 심장건강에도 도움이 됩니다
너무 많이 먹으면 안됩니다 생각보다 칼로리가 높습니다
- 안녕하세요
피스타치오의 중량과 크기에따라 다를 수 있지만
일반적으로 성인의 경우 10-15알을 하루권장량으로 보고있습니다
파스타치오의 권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 식단, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있지만, 보통 하루에 30g(약 49개) 정도가 일반적이나 개인의 식이 요구나 건강 상태에 따라 이 수치는 조정될 수 있습니다.
기본적으로 피스타치오 같은 경우는 견과류 의 포함이 되다 보니 견과류 하루 섭취량이 30g 정도 입니다. 피스타치오로 보면은 20알 정도가 적당 합니다.
