의료상담
삐닥한파리23
목을 한번씩 두두둑 소리내는 거 안좋나요?
성별
남성
나이대
30대
저는 일상생활을 하면서 목을 한번씩 돌려서 두두둑 소리를 내는데 뭔가 이걸 하면 좀 시원하다는 느낌도 받고 소리가 날때 기분도 좋아서 자주하는데 이게 목에 안좋다는 말도 있더군요. 목을 한번씩 두두둑 소리내는 거 안좋나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
스트레칭할 때 저도 소리가 나면 괜히 기분이 좋고 더 시원하게 느껴집니다.
하지만 자연스럽게 나는 것이 아닌 일부로 소리를 내는 것은 목 허리의 디스크 위험이 증가하고 손상이 쌓이는 행위입니다.
목이나 관절에서 소리가 나는 것은 관절낭안의 기포가 압력차에 의해 순간적으로 터지면서 나는 소리입니다. 이것을 스트래칭 중 자연스럽게 나는 것은 괜찮지만 일부로 소리를 내면서 힘이 들어가게 되면 인대와 힘줄에 미세한 손상이 쌓이게 됩니다. 그런 손상이 쌓이면 점점 인대와 힘줄이 두꺼워지고 디스크를 붙잡는 강도도 약해져 추간판 탈출증이 올 확률이 높아집니다.
소리가 난다고 더 잘풀리는게 아니라 도파민의 영향이 크다하니 일부로 소리내지말고 천천히 스트래칭 해주시는걸 추천드립니다.
채택된 답변안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보통은 통증이나 불편감을 동반하지 않는다면 큰 문제는 없겠지만, 간혹 매우드문 확률로 골절이나 혈관손상이 나타나는 경우도 있으니 어느정도 주의는 필요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목에서 두두둑 소리가 나는 것 자체는 대부분 큰 문제가 되지는 않지만 일부러 자주 강하게 목을 꺾어서 소리를 내는 습관은 별로 좋지 않습니다.
목을 돌릴 때 소리가 나는 이유로는 관절안의 압력이 변하면서 관절안에 있는 기포가 터지면서 나는 소리일 수 있으며 또는 힘줄이나 인대가 뼈를 지나가면서 나는 소리이거나 관절이 움직이면서 마찰이 발생하면서 나는 소리일 수 있습니다.
가끔씩 하시는 것은 크게 무방하지만 습관적으로 하는 것은 관절 및 인대가 반복적으로 늘어나면서 관절의 안정성이 떨어지고 목 주변 근육을 오히려 더 긴장 시킬수 있기에 주의하시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
가끔 가볍게 목을 움직이다가 나는 뚝뚝 소리자체는 관절안의 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 생기는 경우가 많아 꼭 해로운 것은 아닙니다. 하지만 습관적으로 목을 세게 비틀어 일부러 소리내는 행동은 목 주변인대와 관절에 반복적인 부담을 줄수있어 권장하진 않습니다. 목이 뻐근할때는 억지로 꺾기보다는 온찜질, 가벼운 스트레칭, 자세고정처럼 부담이 적은 방법으로 푸는것이 더 안전합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
가끔 가볍게 목에서 소리가 나는 정도는 큰 문제가 아닌 경우가 많지만, 습관적으로 강하게 꺾어 소리를 내는 것은 권장되지 않습니다. 반복적인 과신전이나 비틀기는 목 관절과 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 목이 뻣뻣하다면 소리 내기보다는 가벼운 스트레스과 바른 자세로 푸는 것이 더 안전합니다. 소리와 함께 통증, 저림, 어지러움이 있다면 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목에서 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리 입니다.
자주 관절을 꺾게 되면 목 주변 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 손상을 유발할 수도 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 발생하신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.