직장인 런닝 입문해볼까하는데 팁 추천받아요.

Question

직장 집 헬스장 근력운동 반복되는 삶을 보내다 이제 조금만 뛰어도 힘들고 가끔 가슴 통증도 있어서 유산소 운동을 해야하나 싶어 런닝에 입문 해볼려고 하는데요.

단계별 런닝 방식이나 팁 추천받아요.

Answer 1

러닝 시작한지 3개월 정도 된 40대 런린이 입니다~

저도 처음엔 냅다 뛰기만 하면 되는줄 알았는데 그러다가 무릎 때문에 병원신세 두번이나 졌습니다~러닝 생각보다 기술이 많이 필요한 운동입니다~우습게 보면 큰코 다칩니다~지금은 주3회씩 꾸준히 할수 있을 정도로 다리에 근력도 좋아지고 유튜브로 열심히 공부해서 나름 자세도 많이 좋아졌습니다~처음에는 3키로로 시작 했는데 현재는 거리도 두배 페이스도 많이 빨라졌습니다~섣불리 하지 마시고 충분히 준비 하신 후에 뛰시는 걸 추천 드립니다~안전한 러낭 하시길~!!

Answer 2

유튜브에 인터벌러닝 많이 나와있으니 본인의 체중과 운동수행능력을 기준으로 하여 찾아보시고 헬스에서 런닝만해도 충분합키다.

Answer 3

심전도 검사도 해보시구! 속도 저강도로! 

시작해보구 호흡부터 터트리세요! 

운동은 처음부터 잘 배우고 파악하고 시작하십쇼!

스트레칭은 당연!