건강관리
다이어트 할때 닭가슴살 대신 다리살 먹어도 되나요?
다이어트를 하고 있는데 닭가슴살이 너무 질려서 찾아보니 닭다리살도 닭가슴살 처럼 팔더라구요 닭다리살로 대신 먹어도 되는건가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 당연히 닭다리살로 바꿔서 드셔도 괜찮습니다!
다이어트에서 제일 중요한 것이 지속 가능성인데, 닭가슴살이 물리시기도 할 것이고, 식이 스트레스를 유발하는 것 보다는 맛있는 닭다리살을 먹으면서 즐겁게 식단을 유지하시는 것이 현명한 방법이 되겠습니다.
물론 닭다리살은 닭가슴상에 비해 지방 함량이 조금 높아 칼로리가 좀 더 높은 편입니다. 그러나 단백질이 충분한 식품이라는 사실에는 변함이 없습니다. 만약에 칼로리가 염려되시면 껍질을 제거한 닭다리살을 선택해보시길 바랍니다. 닭다리살의 지방은 대부분 껍질에 몰려있어서, 껍질만 벗겨내주셔도 닭가슴살과 칼로리 차이가 그리 크지 않아서 부담없이 드실 수 있답니다.
그리고 요즘 시중에 나오는 다이어트용 닭다리살은 조리가 간편하고 영양 성분 표기도 잘 되어있어서 식단 관리에도 유용한 편입니다. 촉촉한 식감덕에 만족감도 오래 유지되어 나중에 터질 수 있는 폭식을 예방하는데도 도움이 되겠습니다.
하루 전체 지방 비중만 조금 조절해주신다면 닭다리살은 다이어트에 차선책으로도 활용이 가능하니, 맛있게 드시면서 건강하게 체중을 감량을 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
닭다리살은 닭가슴살에 비해 지방과 열량이 다소 높지만, 풍부한 철분과 아연 덕분에 다이어트 중 저하되기 쉬운 면역력을 지켜주고 붉은 살코기 특유의 탄력 있는 단백질이 포만감을 오래 유지시켜 주므로 질리지 않는 지속 가능한 식단 관리에 아주 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
다만 칼로리를 효과적으로 조절하기 위해서는 지방 함량이 높은 껍질을 반드시 제거하고 드시는 것이 좋으며, 조리 시에도 기름에 튀기거나 굽기보다는 찌거나 에어프라이어를 활용해 담백하게 조리하는 것을 추천합니다. 닭가슴살만 고집하다가 식단을 포기하는 것보다 껍질을 벗긴 닭다리살이나 안심, 오리 살코기 등을 다양하게 활용해 단백질을 즐겁게 섭취하는 것이 장기적인 체중 감량에 훨씬 유리합니다.
스트레스 없이 맛있는 단백질을 똑똑하게 챙겨 드시면서, 건강하고 활력 넘치는 다이어트 여정을 끝까지 성공적으로 이어가시길 바랍니다!
닭가슴살을 오래 먹다보면 질리는 것이 너무 당연한 일인데요,
실제로 다이어트를 장기간 건강하게 유지하는 분들은 한 가지 음식만 고집하기 보다는 오래 유지할 수 있는 식단으로 활용하는 경우가 많습니다.
즉, 닭다리살을 드셔도 괜찮습니다. 닭다리살은 닭가슴살보다 지방 함량이 조금 높아 열량은 조금 높은 편이지만, 단백질이 풍부한 식품이고, 오히려 닭가슴살이 질려서 식단을 포기하거나 폭식으로 이어지는 것보다 닭다리살을 활용해 식단을 꾸준히 이어가는 것이 좋은 선택으로 보여집니다.
다만 양념이 많이 들어간 제품이나 튀긴 형태보다는 껍질을 제거한 닭다리살을 구워 먹거나 삶아서 먹는 방식을 추천드리고, 닭가슴살과 닭다리살을 번갈아 먹거나 계란, 두부, 생선, 살코기 같은 다른 단백질 식품도 함께 활용하면 식단도 다양해져서 만족도가 높아지는 경우가 많습니다.
다이어트를 위해 닭가슴살만 고집하기 보다는 적절할 열량 안에서 단백질을 충분히 섭취하면서 식단을 오래유지하는 것이 중요하기 때문에, 닭다리살을 활용하셔서 스트레스 없이 건강한 다이어트 이어가시길 응원합니다.