건강관리
오늘 저녁 뭐먹을꺼요 맛있는 저녁을 먹고싶어요
오늘 저녁 뭐먹는게좋을까요 맛잇는 저녁을 먹고싶습니다 일단 닭고기는 최근에 너무 많이 먹었어요 맛있는 고기나 혼자먹기 부담스럽지 않은걸로 추천드립니다
4개의 답변이 있어요!
혼자 먹기에 부담스럽지 않으면서 맛있는 한 끼를 드시고 싶다면 개인적으로 회덮밥을 추천드리는데요,
회덮밥은 저도 종종 혼밥을 하는 메뉴인데, 신선한 회와 채소, 밥을 함께 먹을 수 있어 한 끼 식사로 좋고, 무엇보다 밥 양을 본인이 조절할 수 있어서 만족하는 메뉴입니다. 저녁으로 먹기에 부담이 적고 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있어 영양 균형도 좋은 편이고, 초고추장을 조금씩 넣어 간을 맞추면 나트륨과 당류섭취도 줄일 수 있습니다.
회덮밥 외에도 소고기 덮밥이나 제육볶음, 돼지 불백, 순두부찌개 등이 있는데요, 최근 닭고기를 많이 드셨기 때문에 돼지나 소고기 메뉴를 선택하셔서 식사에 변화를 주는 것도 좋습니다.
즉, 오늘 저녁은 회덮밥으로 신선한 회와 채소, 밥을 함께 드시면서 부족하기 쉬운 단백질과 식이섬유를 챙겨보시길 추천드리고, 어떤 메뉴를 선택하시던지 맛있는 저녁 드시길 응원합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
오늘 저녁 메뉴로 닭고기를 피하면서도 맛있는 고기를 즐길 수 있고, 혼자서도 부담 없이 든든하게 드실 수 있는 몇 가지 메뉴를 제안 드리겠습니다.
1 ) 1인 보쌈: 예전에는 보쌈이나 족발을 혼자 시켜 드시기에는 양도 많고 가격도 조금 부담스러웠지만, 요즘은 1인 가구와 혼반족을 겨냥해서 정식처럼 깔끔하게 나오는 1인 보쌈 가게가 정말 많아졌답니다. 야들야들하게 잘 삶아진 돼지고기 수육에 매콤달콤한 무말랭이와 쌈 채소를 충분히 곁들여 드시면 하루의 피로가 가시는 든든하고 맛있는 한 끼가 되겠습니다.
2 ) 고기 덮밥: 다음 추천드리고 싶은 메뉴는 스테이크 덮밥이나 규동(소고기 덮밥)같은 고기 덮밥류입니다. 고기를 직접 굽는 고깃집에 혼자 가기에는 냄새나 분위기가 조금 부담스러울 수 있는데, 고기 덮밥은 밥 위에 짭조름하고 달콤한 특제 소스를 머금은 두툼한 스테이크나 얇고 부드러운 소불고기가 충분이 올려져 나와서 고기의 향미를 한껏 즐길 수 있으면서도 여러 반찬 없이 그릇 하나로 깔끔하게 식사를 마칠 수 있어서 혼자 드시기에 좋답니다.
3 ) 모듬 돈까스: 돈까스는 어떠실까 합니다. 얇고 평범한 돈까스보다 겉은 바삭하고 속은 육즙이 차 있는 두툼한 안심이나 등심 돈가쓰를 고추냉이, 소금에 살짝 찍어서 드시면 삼겹살이나 소고기이 못지 않게 풍성하고 진한 고기맛을 누리실 수 있답니다.
배달 앱을 통해서 집에서 시켜 드시기도 좋고, 퇴근길에 근처 식당에 방문해서 조용히 스마트폰이나 영상을 보면서 식사하기에도 우수한 메뉴들입니다.
위에 메뉴들 중에서 오늘 저녁 입맛이 당기는 고기 요리를 택하셔서, 하루를 마무리하는 여유롭고 맛있는 저녁 식사 시간을 만끽하시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
닭고기를 대신하여 소화가 잘되고 혼자서도 맛있게 즐길 수 있는 ‘소고기 살코기 구이’나 ‘1인 돼지고기 수육’을 추천드립니다. 기름기가 적은 살코기 부위를 선택하시면 위장에 부담을 주지 않으면서 양질의 단백질과 풍부한 맛을 모두 챙기실 수 있습니다.
소고기 부채살: 구이 또는 1인 보쌈: 깊은 풍미를 주며 1인분씩 깔끔하게 즐기기 좋음
속 편한 영양 밸런스: 지방이 적은 부위라 저녁 식사 후 속 더부룩함이 없음
“”안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
오늘은 훈제오리구이 어떠세요?!
오리가 단백질이 많고 불포화지방산이 있어서 혈관에 좋습니다. 닭은 대부분 튀기거나 국으로해서 드셨을텐데요.
오리훈제구이는 구이라서 후라이펜 등으로 구우시면 됩니다. 껍질의 부드러움과 살의 쫀득함이 잘 어울리는 음식이에요.
추천드립니다.
감사합니다