마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 근육통 완화에 효과가 있습니다. 마그네슘은 신경 자극 전달과 근육 수축 및 이완을 조절하는 중요한 미네랄로, 부족 시 근육 경려이나 통증이 발생할 수 있습니다 허리 통증을 완화하기 위해 마그네슘 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 성인 기준 하루 권장 섭취량은 남성 약 350mg, 여성 약 280mg이지만, 근육통 완화를 위해서는 400~500mg 정도 섭취할 수 있습니다. 하지만 과다 섭취 시에는 설사 등의 부작용이 있을 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 시금치, 견과류, 바나나 등 마그네슘이 풍부한 식품을 꾸준하게 섭취하는 것도 도움이 됩니다.