건강관리
밥은 배고플때 챙겨먹는게 좋나요 그전에 챙겨먹는게 좋나요?
다이어트를 할때 모조건 굶는건 안좋다고 하던데 배가고플때 조금 챙겨먹는게 좋을까요 아니면 시간을 맞춰서 조금씩 챙겨먹는게 좋나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트를 위해서는 시간을 맞춰 규칙적으로 소량씩 챙겨 먹는 것이 혈당과 대사를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 배고픔을 참기보다는 건강한 간식을 추가해 폭식을 예방하는것을 권장드립니다.
다이어트를 할 때는 배고플 때마다 먹기보다는 정해진 시간에 조금씩 챙겨 먹는 것이 더 효과적입니다. 규칙적인 식사는 혈당을 안정시키고 과식을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식사 간격을 일정하게 유지하면 신진대사가 원활해져 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 굶는 것은 영양 결핍을 초래할 수 있으며, 이후 폭식으로 이어질 가능성이 있습니다. 따라서, 건강한 간식이나 소량의 식사를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.