의료상담
오래 서 있거나 걸을 때, 허리 아픈 이유..??
성별
여성
나이대
30대
기저질환
동기능부전증휴균
다리가 아픈 건 이해가 되는데
저는 오래 걷거나 서 있으면
다리+허리도 같이 아파요..
몸을 앞으로 숙였다가 생전 처음 느껴보는
통증에 깜짝 놀랬는데..; 원래 오래 걷거나 서 있으면
허리도 아플 수 있나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
서있으면 허리근육과 척추가 계속 체중을 지탱해야해서 피로가 쌓이기 때문에 통증이 나타납니다. 특히 자세가 앞으로 쏠리거나 허리가 과하게 꺾이면 부담이 더 커질수 있습니다. 말씀하신것처럼 숙일때 처음 느끼는 통증이 있었다면 단순 근육피로뿐 아니라 허리근육긴장, 인대 스트레인, 요추 디스크 탈충증 초기 가능성도 있습니다. 다리까지 같이 아픈건 신경이 살짝 자극받고 있다는 신호일수있습니다. 오래 서있는 시간을 줄이고 앉을때 허리를 받쳐주는게 중요합니다. 무리한 스트레칭이나 갑작스런 숙임 동작은 피해주세요. 통증이 반복되거나 점점 심해지면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 서 있거나 오래 걷게 되면 중력으로 인하여 허리디스크에도 지속적으로 압박을 가하며 허리 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있습니다.
중간중간 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오래 걷거나 오래 서있으면 허리까지 아픈건 충분히 통증이 발생할 수 있는 기전으로 특히 지금처럼 다리 허리가 같이 아프고 앞으로 숙일 때 갑자기 통증이 있다면 단순한 피로보다는 허리쪽 영향으로 인한 문제일 가능성이 높다고 생각됩니다.
가장 흔한 원인으로는 근육의 피로 및 자세의 문제로 인한 근막통증증후군을 의심해볼 수 있고 오래 서 있거나 걸으면 허리 근육이 계속 긴장하고 다리 근육도 같이 피로 해지면서 통증이 발생할 수 있으며 쉬면 통증이 완화가 되는게 특징입니다. 또는 요추의 추간판 탈출증을 의심해볼 수 있고 오래 서있으면 허리통증 및 다리의 저림 앞으로 숙일 때 찌릿하거나 당기거나 하는게 특징입니다.
이 외에도 좌골신경통을 의심해볼 수 있으며 허리에서 내려오는 신경이 자극을 받아 그럴 수 있으며 오래 서있거나 걷기 시 신경의 압박 증가로 인해서 허리와 엉덩이 다리까지 통증이 발생할 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 다리의 힘 빠짐이나 저림이 점점 심해지거나 걷다가 다리에 힘이 풀리거나 통증이 점점 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래 서있거나 걸을때 허리통증이있다면 한자세를 오랫동안유지한다거나 허리의 정상적인 커브를 유지할수있는 코어힘이 부족해서 일수있습니다
몸의 유연성이 부족하거나 관절의 기능제한이있다면 허리를 과하게움직일수있기때문에 평소에 스트레칭과 코어운동을 통해서 관리하는것이 무엇보다 중요합니다
여러가지 동작들이 있지만 일단 하체위주의 스트레칭과 고관절가동범위운동, 플랭크같은 약한강도의 코어운동을 추천하고 유튜브를참고해 따라한다면 쉽게 따라할수있습니다~
집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, 오래 걷거나 서 있으면 “허리도 같이 아픈 경우 흔합니다“ (허리 근육 피로.디스크 부담).
특히 다리 통증과 함께라면 ”허리디스크나 척추관 협착증“ 가능성도 생각해볼 수 있어요.
앞으로 숙일 때 통증이 심하면 “디스크성 통증”일 수 있어 무리한 움직임은 피하세요.
휴식.스트레칭으로도 지속되면 “정형외과/신경외과 진료“로 정확한 확인을 권장드립니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 네, 오래 걷거나 서 있는 경우에는 허리에 위치하는 척추기립근과 같은 근육에 긴장이 발생하고, 요추 전만과 같은 관절에 압박이 가해져 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.
2. 또한, 저림이 동반되는 경우에는 신경이 자극, 압박을 받거나 혈액순환의 저하, 근육긴장등에 의해 나타날 수 있으므로 증상이 지속되거나 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.