얼굴피부좋아지기 위해선 수면이중요한가요?

Question

제가 평소에 수면시간이 보통 5시간30분정도입니다 그런데 피부 전문의가 말하기를 충분한 수면이 피부건강에좋다고하던데 최소 7시간자는게좋나요? 아님5시간수면도괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요, 얼굴 피부 건강을 위해서는 지금 주무시는 5시간 반 보다는 최소 7시간 이상을 채워 주무시는 것이 좋겠습니다..!

보통 깊은 잠에 빠졌을 때 피부는 비로소 재생 모드에 돌입하기 때문입니다. 특히나 수면 중에는 세포 회복을 돕는 성장 호르몬이 왕성하게 분비가 되면서 낮 동안 자극받은 피부 장벽을 복구하고 콜라겐을 합성합니다. 반대로 5시간 정도로 수면이 부족해지면, 몸에서 스트레스 호르몬인 코티솔이 많이 분비가 되는데, 이는 피부 염증을 유발하고 안색을 푸석하게 만들면서 장기적으로는 탄력을 떨어뜨려서 노화를 촉진하게 됩니다.

그러니까 5시간 수면은 피부가 온전하게 회복하기엔 물리적으로 시간이 너무 짧습니다. 전문의 선생님들이 7~8시간을 강조하는 것은 피부가 스스로 치료할 수 있는 최소한의 황금 시간을 확보해주기 위해서이니, 바쁘시더라도 오늘부터 수면 시간을 조금만 늘려보셨으면 좋겠습니다.

며칠만 지나도 안색과 피부결이 눈에 띄게 달라질 것입니다.

건강한 피부관리와 숙면을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^