발 뒤꿈치 까진거 빨리 낫는법 알려주세요 ㅜㅜ

Question

성별

여성

나이대

20대

다이어트 하려고 새 운동화신고 런닝뛰다가 뒷꿈치가 다 까져버렸어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

샤워하거나 발 각도(?) 바꿀 때마다 소리지르는데 언제쯤 다 나을까요.... 운동가야하는데ㅠㅠ 운동화를 못신겠어요ㅠㅠㅠ

최대한 빨리 낫는방법 없을까요? 밴드같은거 붙이면 눌려서 너무 아파서 그냥 연고만 바르고 밴드는 안붙이고있어요,,

Answer 1

마찰에 의한 찰과상은 습윤 드레싱이 가장 빠른 회복 방법입니다. 일반 밴드 대신 메디폼이나 듀오덤 같은 습윤 밴드를 붙이면 눌리는 느낌이 훨씬 덜하고 일반 밴드보다 2배에서 3배 빠르게 아뭅니다. 습윤 환경이 세포 재생을 촉진하는 원리입니다. 연고는 후시딘이나 마데카솔 중 후시딘이 감염 예방에 더 적합합니다. 붙이는 순서는 상처를 깨끗이 씻고 물기를 완전히 제거한 뒤 연고를 얇게 바르고 습윤 밴드를 덮는 것입니다. 습윤 밴드는 하루에 한 번 또는 많이 젖었을 때 교체하면 됩니다. 표피만 까진 정도라면 3일에서 5일이면 통증이 많이 가라앉고 1주일 내에 거의 회복됩니다. 운동은 상처 부위에 직접 압력이 가지 않도록 뒤꿈치 부분이 낮거나 없는 슬리퍼형 신발로 며칠 버티시고, 운동화를 다시 신을 때는 뒤꿈치에 두꺼운 젤 패드를 깔면 마찰을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

보통 3~7일 정도는 통증이 꽤 심하고, 완전히 아물기까지는 1~2주 정도 걸릴수 있습니다. 지금처럼 밴드가 너무 아프다면 상처가 공기와 직접 마찰되지 않도록 얇은 거즈나 비접착성 드레싱을 살짝 대주는게 더 편할수 있습니다. 연고는 잘하고 계신데 하루 1~2회 깨끗이 씻고 재도포하면서 감염만 막는것이 중요합니다. 통증이 심할때는 냉찜질을 짧게 해주면 붓기와 통증완화에 도움이 됩니다. 운동은 지금상태에서는 무리하면 상처가 계속 벌어져 회복이 더 늦어지니 최소 며칠은 쉬는게 좋습니다. 신발은 뒤꿈치가 닿지 않는 슬리퍼나 쿠션있는 샌들로 바꾸는것이 회복속도를 높이는데 도움이 됩ㅂ니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발뒤꿈치 상처로 불편이 있으시군요.

상처 부위에 감염이 되지 않도록 소독 잘해주시고 물에 닿지 않도록 해주시는 것이 좋으며 밴드 등으로 감싸주는 것이 좋으며 회복하실 때까지는 마찰이나 압박을 가하지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

습윤밴드를 사용해보시는 것도 좋겠는데요, 자극이나 마찰이 지속적인 뒤꿈치 부위의 경우 밴드 사용을 해주시는 것이 회복에 좋겠습니다.