어깨와 허리가 아프다면 근력이 조금 부족해서 그럴 확률이 높아요 일단 어깨와 허리가 고통이 없어질때까지 운동은 쉬는게 좋아요 며칠쉬면 웬만하면 회복될거에요 그러니 너무 무리하지마시고 며칠 쉬고 회복이 되면 그때 다시 푸쉬업을 하시는게 좋아요 푸쉬업을 도와주는 운동기구도 있으니 한번 그걸 구매해서 푸쉬업을 해보는것도 좋을거 같아요
초보자인 경우에는 무릎을 대시고 푸쉬업 자세를 찾아가는 것을 강추하며, 어깨나 다른 관절이 무리가 가는 것은 아마도 전완근이나 어깨 이두에서 쓸 힘을 잘못된 자세로 인해 어깨로 가는 경우에서 무리가 든 것 같습니다 처음부터 무리하지 마시고 유튜브시청이나 사람들한테 물어보면서 운동하는 것을 추천합니다