데드리프트할때 무게도 무겐데 손바닥이 아파요
데드리프트할때 무게도 무겐데 손바닥이 아파요 너무 아파서 못들정도 굳은살도 잇고 장갑도 있어요 참아야 하나요 장갑을 바꿔야 하나요?? ㅠㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 부하로 인하여 손바닥 근육이나 주변 조직의 손사용이 발생할 것으로 보입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손바닥에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
데드리프트를할때 손바닥쪽으로 통증이있다면 손목스트랩이 너무 강하게 손목을 자극하면서 생기는 증상이거나
그립을 너무 강하게잡으면서 살이쓸리거나 끼이면서 생기는 증상일수있습니다
따라서 그립방법을 바꾸거나 스트렙을 살짝 느슨하게 조정하는것이 필요한데요
그래도 불편감이 지속된다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같이 데드리프트를 할 때 손바닥은 마찰로 인해 통증이 나타날 수 있습니다.
지금과 같은 경우엔 장갑을 교체하시거나 헬스 스트랩, 훅 그립 등 다른 보조 도구를 사용하시길 추천드리며 가벼운 통증이라면 괜찮지만 통증이 심하다면 참기보단 다른 조치를 취하시거나 휴식을 취하시길 권유드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마찰이나 굳은살로 인해서 통증이 나타날 수 있으니, 너무 두껍거나 잘 맞지않는 장갑은 피하시고 얇은 장갑이나 스트랩을 사용해보시면 좋겠습니다.
손바닥 피부관리도 도움이 될 수 있으니 운동 후 보습을 충분하게 해주시는 것도 고려해보시고, 지속된다면 전문가를 통해 운동자세를 점검해보셔도 좋습니가.