건강관리
수분 섭취는 언제가 가장 좋은가요??
물을 많이 마시는 게 건강에 좋다고 하던데요.
하루 중 언제 물을 마시는 게 좋은 가요?
아침 저녁으로 일어나자 마자 마시고
저녁에 자기전에 마시고 있습니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수분섭취는 한번에 과도하게 하기보다는 꾸준히 하는것이 가장 좋습니다.
특히 아침에 수분보충을 해주는것이 좋습니다
수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하고 신진대사를 촉진하며, 건강에 필수적이므로 아침 기상 후, 식사 전후, 운동 전후, 그리고 저녁에 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
규칙적인 물 섭취는 체온 조절, 소화 촉진, 피부 건강 유지에 도움을 주며, 하루에 2리터 이상의 물을 목표로 하는 것이 좋으며, 물에 레몬이나 민트 등을 추가하여 맛을 더하면 수분 섭취를 더 쉽게 할 수 있습니다. 적절한 수분 섭취는 전반적인 건강과 활기찬 생활을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 물은 언제 드셔도 좋아요
다만 저녁에 너무 많이 드시면 이뇨 작용으로 잠을 자주 깰 수 가 있어요
이뇨작용에 문제가 없다면 해당 방법으로 드셔도 좋을것 같아요