사다리에서 넘어졌다고 글 쓴사람입니다

Question

성별

남성

나이대

20대

병원가서 엑스레이 결과 뼈에 실금조차 안 갔습니다

걸을때 조금 불편해서 의사가 깁스할래 말래 하길래 안 한다고 한 뒤

종아리에 쥐가 난듯 누르면 아프고 걸을때마다 아픕니다

발목엔 무리 없고 힘도 잘 들어갑니다

처음 넘어졌을땐 안 아파서 뜃걸음이랑,체육활동이 부담감이 컷을까요?

오랫만에 뛰어서 뛰는 도중에 두 다리 종아리에 쥐가 올라왔었습니다

알이 심하게 올라온걸까요?

파스랑 온찜질 해야할까요

Answer 1

골절이 없다고 확인됐으니 다행입니다.

말씀하신 증상은 운동 후 근육 손상, 즉 지연성 근육통(DOMS)과 근육 경련이 겹친 상태로 보입니다. 오랜만에 뛰었고, 낙상 후 긴장된 상태에서 체육 활동까지 하셨으니 종아리 근육에 상당한 부하가 걸렸을 겁니다.

온찜질보다는 처음 1에서 2일은 냉찜질이 맞습니다. 근육 손상 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 이후 통증이 줄어들면 온찜질로 혈액순환을 도와주는 순서가 일반적입니다. 파스는 병행하셔도 됩니다. 걸을 때 아프다면 무리하게 걷기보다 휴식을 충분히 취하시는 게 회복이 빠릅니다.

수분 섭취도 신경 써주세요. 쥐가 자주 나는 데는 탈수나 전해질 부족도 한몫합니다.

3에서 5일 지나도 통증이 줄지 않거나, 종아리가 심하게 붓고 열감이 생기면 다시 병원 가셔야 합니다. 드물지만 근육 내 출혈이나 구획 증후군 같은 경우도 있어서, 악화 소견이 보이면 그냥 두시면 안 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

종아리 통증으로 불편이 있으시군요.

종아리 근육이나 힘줄의 손상이나 갑작스러운 무리한 운동으로 종아리 주변 근육에 경련이 발생하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

냉찜질을 해주시고 발목이나 종아리 근육에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

무리한 운동은 피하시고 휴식을 취하시며 경과를 지켜보신 후 증상에 호전이 없거나 심해진다면 병원 진료를 다시 받아보시는 것이 좋습니다.

열감이 없다면 온찜질 해주시면 도움이 되고, 파스는 어느정도 도움이 될 수 있지만 자극이 강한것은 피하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

엑스레이상 이상이 없고 발목 힘도 잘 들어가면 근육.종아리 근막의 미세 손상이나 근육통 가능성이 큽니다.

넘어진 뒤 바로 활동하고 오래간만에 뛰면서 종아리에 무리가 더 간 것 같아요.

초기 2~3일은 냉찜질, 이후엔 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움 되고 파스도 사용 가능합니다.

다만 붓기.열감이 심해지거나 걷기 힘들정도 통증, 멍.저림이 생기면 정형외과 재진 받아보세요.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

사다리에서 넘어진 이후 병원에서 검사 결과 다행히 뼈에는 금이 안 갔으며 큰 골절 가능성은 낮아보인다는 말을 들으셨고 이후 종아리를 누르면 아프고 걸을때 통증 및 쥐가 나는 느낌이 들고 체육활동 후 더 불편하고 하시다면 이는 오래 안 뛰다가 갑자기 활동을 하거나 종아리에 갑작스러운 힘이 들어가면서 종아리 근육의 염좌가 온 것일 수 있습니다.

손상 초기에는 따듯한 온찜질 보다는 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 10~15분 정도 해주시는게 좋으며 2일 뒤부터 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다.

또한 당분간은 달리기나 점프 뒤꿈치들기 및 무리한 스트레칭등은 피해주시는게 좋으며 혹시라도 멍이 심해지거나 붓기가 증가하거나 발을 디디기 힘들거나 통증이 점점 심해지거나 열감등이 발생한다면 추후에라도 골절이 발견되는 경우가 있거나 또는 엑스레이상 발견을 못한 골절이 있을 수도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

엑스레이에서 뼈 이상이 없었다면 종아리근육이나 인대가 몰라면서 생긴 근육통이나 타박성 가능성이 있습니다. 종아리를 누를때 아프고 불편하다면 당분간 무리한 운동이나 걷기를 쉬어주는게 좋습니다. 다친 직후 2-3일 정도는 냉찜질이 도움되고 이후 뭉친 느낌이 강하면 온찜질로 바꿔주는것도 괜찮습니다. 파스는 통증완화에 도움될수 있습니다. 통증이 심한데 계속 활동하면 회복이 늦어질수 있으니 휴식을 취해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!