많이먹으면 허리에무리가 가나요??아니면
몇년전에 허리협착증 시술을 받았았는데 혹시 음식을 남많이 먹으면 허리에 무리가 가는걸까요? 아니면 먹는거와는 상관없는건가요?궁금합니다
안녕하세요,
질문 내용 잘 읽어보았습니다.
입장을 바로 말씀드리자면 음식 자체를 많이 드시는 행위가 허리뼈, 신경에 직접적인 부담을 주지 않습니다. 허리 협착증이 뼈, 디스크, 인대가 신경 통로를 좁히는 문제라서 식사량이 신경 통로를 좁히거나 압박을 더욱 크게 하는 일은 없습니다. 하지만 몸 안에서는 간접적인 경로로 허리 통증을 악화시킬 수 있어서 이 부분을 정리해서 구분 도와드리겠습니다.
식사나 탄산수를 과하게 드시면 복부 팽만, 가스, 위 내용물 증가로 복압(복부 압력)이 순간적으로 올라가게 됩니다. 그 복압이 높아지면서 허리 주변 근육은 긴장이 되며, 허리 신경통이 있으시거나, 협착증을 경험하신 분들은 통증 민감도가 올라가서 허리가 더욱 불편한 체감을 느끼게 됩니다. 통증이 심해지는 순간을 경험하신 적이 있다면 이런 메커니즘이 있어서 그렇습니다.
허리 협착증의 병 자체가 음식을 많이 드셔서 진행되거나 악화가 되는건 아닙니다. 하지만 과식으로 인해서 1) 체중 증가, 2) 복부 비만, 3) 복압 상승이 통증의 빈도, 강도를 높일 수 있으니 실질적으로 관리할 경우, 적당한 양과 천천히 드시는 습관(20분 이상)이 꽤 도움이 되겠습니다. 허리 관리에서는 식사량도 중요하지만 A) 정상 체중 관리(BMI 기준 20 내외), B) 복근/허리 주변 코어 근육 강화, C) 오래 앉아있는 자세를 교정하는 것이 필요합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요
1) 단기적: 많이 먹으면 배가 부르고 복부 팽만이 생기는 것은 맞습니다. 그리고 이러한 불편함으로 인해서 허리가 뒤로 젖혀지는 자세가 나오기 쉽습니다. 이는 다만 일시적인 현상으로 척추 협착증을 악화시키지는 않습니다.
2) 장기적: 중요한 것은 장기적인 관점입니다. 장기적으로 많은 음식을 먹으면 체중의 증가가 생기고 이로 인해서 허리 디스크 압력 증가 등의 요인이 될 수 있습니다. 다시 말하면, 음식을 많이 먹어서 배가 불러서 생긴 자세 변화라기 보다는 많이 먹어서 체중이 증가함에 따라서 나타나는 자세의 변화입니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.