건강관리
당뇨 전단계라고 하는데 어떻게 관리해야하나요?
병원에서 혈액검사후 당뇨 전단계라고하는데 어떻게 관리해야하는지 궁금합니다. 그리고 당뇨에 좋은 음식은 어떤게 있는지 알고 싶습니다
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당뇨의 전단계라면 공복혈당이 조금 높게 나왔나봅니다
그렇다면 우선 런닝을 하시는 게 어떨까요?
단 음식피하시고 식사 후 걷기와 소화시키고 난 후 런닝을 추천드려요
안녕하세요
혈당수치를 관리학 위해서는 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시고
단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다
당뇨 전단계의 관리는 생활습관 개선과 식단 조절이 무엇보다 중요합니다.
이를 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 체중 감량, 금연, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요합니다. 식단은 섬유질, 단백질, 불포화 지방이 풍부한 음식을 중심으로 하고, 가공식품, 당류가 높은 음식, 탄산음료 등은 제한하는 것이 좋습니다.
- 우선은 당뇨가 시작이 되었다고 하면 밀가루 음식이나 (라면 국수 수제비 등등) 음료수 등등을 드시지 않는것이 좋습니다.
어떤 것을 먹어야 되기 보다는 드시지 않는 것에 집중을 하는 것이 좋습니다
